Eye Exercise: आंखें इंसानों के लिए प्रकृति का सबसे अनमोल उपहार हैं। उनकी बदौलत हम इस खूबसूरत दुनिया को देख सकते हैं। इसके बावजूद लोग उनकी सही देखभाल नहीं कर पाते। पूरे दिन लैपटॉप या सेल फोन स्क्रीन के सामने बैठने से आपकी आंखों पर असर पड़ता है, जिसके परिणामस्वरूप दृष्टि खराब हो जाती है, जो आजकल बहुत आम है। प्रिस्क्रिप्शन चश्मा युवा आँखों में विशेष रूप से लोकप्रिय हैं। ऐसे में सिर्फ 10 मिनट ही सही, आंखों की एक्सरसाइज को अपनी दिनचर्या में शामिल करना बहुत जरूरी है। आज हम आपको ऐसे व्यायामों के बारे में बताएंगे जिनसे खराब नजर को भी सुधारा जा सकता है। कृपया हमें इसके बारे में बताएं...
अपनी आँखों को ऊपर-नीचे घुमाएँ
आजकल बच्चे घंटों फोन पर या टीवी के सामने समय बिताते हैं। नीली रोशनी आपकी आंखों के लिए बहुत हानिकारक होती है। ऐसे में यह एक्सरसाइज आपकी आंखों की रोशनी को मजबूत करने में मदद करेगी। इसे करने के लिए सबसे पहले किसी शांत और हरे-भरे क्षेत्र में बैठ जाएं। वहां से आप पेड़-पौधे देख सकते हैं। आराम से बैठें और अपनी आंखों को ऊपर-नीचे करें। कभी भी अपना सिर ऊपर-नीचे न करें।
20-20-20 नियम
लगातार स्क्रीन देखने से आंखों की मांसपेशियों में दर्द हो सकता है। अपनी आंख की मांसपेशियों को आराम दें। कंप्यूटर या स्क्रीन का उपयोग करते समय, हर 20 मिनट में 20 सेकंड के लिए दूर की वस्तु को देखें। यह आपके पूरे जीवन भर आंखों को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है।
अनंत चिन्ह
अपनी सीट पर आराम से बैठें. अपने दाहिने अंगूठे को अपने चेहरे से लगभग 10 इंच दूर रखें। अपना हाथ हिलाए बिना अपने अंगूठे पर ध्यान केंद्रित करें। अपने अंगूठे को अनंत चिह्न पर ले जाएं और अपनी दृष्टि को अपनी ओर निर्देशित करें। इस अभ्यास को दक्षिणावर्त और वामावर्त पांच बार दोहराएं।