Clean yellow teeth: दांतों में धीरे धीरे बढ़ने वाला पीलापन न सिर्फ हमारी चिंता बढ़ाता है बल्कि, कई बार ये हमें अहसज भी महसूस कराता है. दांत पीले होने के कई कारण हो सकते हैं जैसे, धूम्रपान, शराब का सेवन और अत्यधिक कैफीन के सेवन, खराब लाइफस्टाइल आदि. दांतों को शाइनी बनाने के लिए दांतों को मजबूत रखना बेहद जरूरी है. मज़बूत दांतों और मसूढ़ों से दांतों की ब्राइटनेस बढ़ने लगती है. विटामिन ए, सी और ई के अलावा प्रोटीन, कैल्शियम और फासफोरस से भरपूर चीजों का सेवन कर दांतों को चमकदार बना सकते हैं. तो चलिए जानते हैं किन चीजों को करें डाइट में शामिल.
दांतों को चमकदार बनाने के लिए क्या खाएं- (What to eat clean yellow teeth)
1. कमल ककड़ी- Lotus cucumber-
कमल ककड़ी को सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. जिंक, मैग्नीशियम, कॉपर और आयरन समेत एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर कमल ककड़ी दांतों को मजबूत बनाने के साथ चमकदार बनाने में भी मददगार है. पीले दांतों से छुटकारा पाने के लिए कमल ककड़ी को डाइट में शामिल कर सकते हैं.
2. हरी सब्जियां- Green vegetable
हरी पत्तेदार सब्जियों को सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. विटामिन ए, सी, बीटा-कैरोटीन, कैल्शियम और मैग्नीशियम से भरपूर सब्जियों को डाइट में शामिल कर दांतों को चमकदार बना सकते हैं. दांतों को मजबूत बनाने में भी मददगार हैं हरी सब्जियां.
3. ड्राई फ्रूट्स और सीड्स- Dry fruits and seeds
बादाम, काजू, अखरोट और सीड्स में एक्सफोलिएटिंग गुण पाए जाते हैं, जो सेहत ही नहीं दांतो को भी चमकदार बनाने में मददगार हैं. रोजाना इनका सेवन कर दांतों को मजबूत बनाया जा सकता है.
4. ब्रोकली- Broccoli
ब्रोकली एक हरी सब्जी है ये गोभी की तरह ही दिखती है. ब्रोकली में मौजूद vitamin A और बीटा कैरोटीन की मात्रा प्लाक के खतरे को कम कर इनेमल को मज़बूत बनाता है.