सर्वांगासन से कम होगा कोलेस्ट्रॉल

गलत खानपान और खराब दिनचर्या की वजह से शरीर में कोलेस्ट्रॉल बढ़ने लगता है। शरीर में कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। शरीर में दो प्रकार के कोलेस्ट्रॉल हैं। इनमें बैड कोलेस्ट्रॉल हृदय के लिए नुकसानदेह साबित होता है। इसके लिए सही दिनचर्या का पालन और सही खानपान जरूरी है। लापरवाही बरतने से हार्ट अटैक की संभावना बढ़ जाती है। अगर आप भी बढ़ते कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करना चाहते हैं, तो योग और एक्सरसाइज का सहारा ले सकते हैं। योग के कई आसन हैं। इनमें एक सर्वांगासन है। इस योग को करने से कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल में रहता है। आइए, इस योग के बारे में सबकुछ जानते हैं-

सर्वांगासन क्या है ?

यह हिंदी के दो शब्दों सर्वांग अर्थात सभी अंग और आसन से मिलकर बना है। आसान शब्दों में कहें तो सर्वांगासन करने से शरीर के सभी अंग एक्टिव होते हैं। इस योग को करने से पहले मत्स्यासन करना चाहिए। ऐसा करने से अधिक फायदा मिलता है। इस योग को करने से सेहत पर अनुकूल प्रभाव पड़ता है। सर्वांगासन करने से थायराइड, मोटापा, दमा, तनाव, हृदय रोग में फायदा मिलता है। साथ ही कोलेस्ट्रॉल भी कंट्रोल में रहता है। इसके लिए रोजाना सर्वांगासन जरूर करें। हालांकि, आरंभ में करना कठिन है, लेकिन निरंतर अभ्यास करने से सर्वांगासन को आसानी से किया जा सकता है।

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कैसे करें सर्वांगासन

इस योग दीवार के सहारे किया जाता है। इसके लिए सर्वांगासन को लेग-अप द वॉल पोज भी कहा जाता है। इसके लिए दीवार के सहारे पीठ के बल लेट जाएं। अब दोनों पैरों और कूल्हों को ऊपर की दिशा में उठाएं। इस दौरान एक बात का ख्याल रखें कि पीठ और पैर एक सीध में रखें। इस मुद्रा में कुछ समय तक रहें। फिर पहली अवस्था में आ जाएं। रोजाना सर्वांगासन करने से बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने में मदद मिलती है।