हेल्थ टिप्स Health Tips: हरी सब्जी खाने के फायदे बड़े बुजुर्ग बचपन से ही बच्चों को बताते आए हैं। लेकिन क्या आपने कभी चिचिंडा नाम की सब्जी के बारे में कुछ सुना है?सुनने में थोड़ी अजीब लगने वाली यह सब्जी लौकी और तोरी के परिवार से ही ताल्लुक रखती है। चिचिंडा को अंग्रेजी भाषा में स्नेक गॉर्ड के नाम से जाना जाता है। बात अगर चिचिंडा में मौजूद पोषक तत्वों की करें तो इसमें फ्लेवोनोइड्स, कैरोटेनॉइड्स, फेनोलिक एसिड, सोल्युबल व इनसोल्युबल, डाइटरी फाइबर, एसेंशियल मिनरल, प्रोटीन, फैट, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन ई, पोटैशियम, फॉस्फोरस, सोडियम, मैग्नीशियम और जिंक जैसे गुण पाए जाते हैं। ये सभी पोषक तत्व शरीर को कई गजब के फायदे पहुंचाते हैं। चिचिंडा का नियमित सेवन Diabetes से लेकर बीपी और मोटापे की समस्या तक में राहत दे सकता है। आइए जानते हैं चिचिंडा की सब्जी का नियमित सेवन सेहत को देता है क्या फायदे।
चिचिंडा की सब्जी खाने के फायदे-
डायबिटीज में फायदेमंद–
डायबिटीज रोगियों को चिचिंडा की सब्जी खाने से फायदा मिलता है। चिचिंडा की सब्जी में कैलोरी की मात्रा कम होती है। चिचिंडा की सब्जी में एंटीडायबिटिक गुण पाए जाते हैं, जो डायबिटीज को कंट्रोल करके मधुमेह की वजह से होने वाली कॉम्प्लिकेशन से बचा सकते हैं।
बॉडी करें डिटॉक्स-
चिचिंडा की सब्जी का नियमित सेवन बॉडी डिटॉक्स करने के लिए भी फायदेमंद माना जाता है। चिचिंडा की सब्जी खाने से किडनी के अलावा शरीर के कई अंगों की अच्छी सफाई हो सकती है। चिचिंडा की सब्जी को डाइट में शामिल करने से पाचन बेहतर बनता है। इस सब्जी में सॉल्युबल और इनसॉल्युबल डाइटरी फाइबर पाए जाते हैं,जो भोजन पचाकर मल के द्वारा शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद कर सकते हैं।
ब्लड प्रेशर-
ब्लड प्रेशर रोगियों के लिए भी चिचिंडा की सब्जी बेहद फायदेमंद मानी जाती है। इस सब्जी में पोटैशियम भरपूर मात्रा में मौजूद होता है, जो बीपी नियंत्रित रखने में मदद कर सकता है। इसके अलावा चिचिंडा सब्जी में लाइकोपीन और Bioflavonoids जैसे एंटीऑक्सीडेंट्स भी मौजूद होते हैं, जो बॉडी को कई रोगों से लड़ने में मदद करते हैं।
मोटापा-
चिचिंडा की सब्जी में कैलोरी की मात्रा कम होने के साथ फैट भी न के बराबर होता है। डाइट में इस सब्जी को शामिल करने से वेट लॉस में मदद मिल सकती है।
डैंड्रफ-
बालों के झड़ने का एक मुख्य कारण डैंड्रफ भी होता है। डैंड्रफ की समस्या को दूर करने के लिए आप चिचिंडा के पत्तों के रस को बालों पर लगा सकते हैं। इतना ही नहीं हेयर फॉल से जुड़ा रोग 'एलोपेसिया' को भी कंट्रोल करने में चिचिंडा फायदेमंद हो सकता है। इसके लिए अपने बालों में बालों में चिचिंडा का जूस लगाएं।