शरीर को स्वस्थ रखने और बीमारियों को मात देने के लिए डॉक्टर हरी सब्जियां खाने की सलाह देते हैं. हरी सब्जियों की लिस्ट में एक नाम हरी धनिया का भी है. हरी-हरी दिखने वाली धनिया न सिर्फ पकवानों का स्वाद बढ़ाने का काम करती है, बल्कि स्वास्थ्य के लिए ये बहुत फायदेमंद भी होती है. हरी धनिया में कई जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं, जैसे- एनर्जी, कार्बोहाइड्रेट, फैट, डाइटरी फाइबर, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, पोटैशियम, कॉपर, जिंक, सेलेनियम, मैंगनीज, सोडियम, फोलेट, विटामिन C, विटामिन B6, थायमिन, नियासिन.
इतना ही नहीं, धनिया में एंटीमाइक्रोबियल, एंटीबायोटिक, एंटीऑक्सिडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी जैसे गुण भी पाए जाते हैं. आइए जानते हैं हरी धनिया को सुबह खाली पेट कच्चा खाने से आपको किस-किस तरह के फायदे मिल सकते हैं.
हरी धनिया के फायदे
दिल की बीमारियों से बचाने में मददगार: हरी धनिया दिल के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होती है. ये शरीर से एक्सट्रा सोडियम को निकालकर बाहर कर देती है. सिर्फ इतना ही नहीं, एलडीएल कोलेस्ट्रॉल यानी बैड कोलेस्ट्रॉल की समस्या को भी दूर कर सकती है. अगर आप अपने दिल को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो रोजाना हरी धनिया का सेवन करें.
ब्लड शुगर लेवल को रखे कंट्रोल: डायबिटीज के मरीजों के लिए भी हरी धनिया किसी संजीवनी बूटी से कम नहीं है. इनके पत्तों का सेवन करने से ब्लड शुगर के लेवल को कंट्रोल में रखने में मदद मिलती है. आप चाहें तो धनिया के पत्तों का सेवन सुबह खाली पेट कर सकते हैं.
इम्यूनिटी: कमजोर इम्यूनिटी वाले लोगों को धनिया को अपनी डाइट में शामिल जरूर करना चाहिए. क्योंकि ये विटामिन C से भरपूर होता है. इसे खाने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ावा मिलता है.
सूजन कम करे: हरी धनिया में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं यानी इसका सेवन करने से शरीर में होने वाली सूजन की समस्या को कम किया जा सकता है. सूजन कई बार गंभीर बीमारियों को जन्म देने का कारण बनती है. यही वजह है कि इसका समय पर इलाज करना जरूरी है.