40 की उम्र में तुरंत बदलें ये आदतें, दिखें लंबी और जवान

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। आपकी उम्र कितनी भी हो, अगर आप फुर्तीले हैं और आपको कोई अन्य बीमारी नहीं है, तो उम्र आपको इस हद तक प्रभावित नहीं करेगी। साथ ही आज के दौर में हर कोई यंग और हेल्दी दिखना चाहता है। इसके लिए आप रूटीन में कुछ बदलाव भी कर सकते हैं। ऐसा करने से बढ़ती उम्र के लक्षण नजर नहीं आते हैं और आप लंबे समय तक जवान दिखते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि प्रकृति ने हमारे शरीर को इस तरह से डिजाइन किया है कि हम स्वस्थ रह सकें। आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स देने जा रहे हैं जिन्हें ध्यान में रखकर हम लंबे समय तक जवां दिख सकते हैं।

एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं

जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, शरीर में कुछ प्रकार के सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी होने लगती है। ऐसे में आप कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं जो आपको स्वस्थ रखेंगे और अच्छी त्वचा के कारण लंबे समय तक जवां दिखेंगे। इसके लिए आपको अपने आहार में हरी सब्जियां, फल, जामुन, नट्स ग्रीन टी डाइट में शामिल करना चाहिए।

हाइड्रेटेड रहना

स्वस्थ और जवां दिखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बहुत जरूरी है। पानी आपके शरीर और मस्तिष्क के ठीक से काम करने के लिए आवश्यक है। उल्लेखनीय है कि हाइड्रेटेड रहने से त्वचा में चमक आती है और शरीर से विषैले पदार्थ बाहर निकल जाते हैं।

सक्रिय होना

स्वस्थ और जवां दिखने के लिए एक्टिव रहना भी बहुत जरूरी है। इससे आपके जोड़ लचीले रहते हैं। ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और मूड भी अच्छा होता है।

7 घंटे की पूरी नींद लें

नींद की कमी से कई बीमारियां हो सकती हैं। जब हम सोते हैं तो शरीर और मस्तिष्क की कोशिकाओं की मरम्मत होती है। इसलिए स्वस्थ रहने के लिए 7 घंटे की पर्याप्त नींद बहुत जरूरी है।