Boost your immunity with these 10 fruitsइन 10 फलों से बढ़ाएं अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता

जैसा कि हम सभी एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने की दिशा में प्रयास करते हैं, हमारी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देना इसका एक महत्वपूर्ण पहलू है। फल हमेशा हमारे आहार का एक अनिवार्य हिस्सा रहे हैं, आवश्यक विटामिन और खनिजों से भरे हुए हैं जो हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करते हैं। यहां शीर्ष 10 फल हैं जो बिना किसी हलचल के हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में सहायता कर सकते हैं।

अनानास: अनानास में ब्रोमेलैन नामक एक एंजाइम होता है जिसमें संक्रमण को रोकने के लिए एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं

ब्लूबेरी: ब्लूबेरी में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो मुक्त कणों के कारण होने वाले ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ते हैं, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकते हैं।

पपीता: पपीता विटामिन ए, सी और ई का एक समृद्ध स्रोत है, जो रोग पैदा करने वाले रोगजनकों से लड़ने वाले एंटीबॉडी के उत्पादन को बढ़ाता है।

खट्टे फल: संतरे, नींबू और अंगूर विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो संक्रमण से लड़ने वाली सफेद रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं।

कीवी: कीवी में संतरे की तुलना में विटामिन सी की दोगुनी मात्रा होती है और यह विटामिन के और ई का एक समृद्ध स्रोत है, दोनों एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए महत्वपूर्ण हैं।

आम: आम कैरोटीनॉयड का एक शानदार स्रोत है जो प्रतिरक्षा कोशिकाओं को मजबूत करता है और सूजन को कम करता है।