प्याज के फायदे: तेजी से वजन घटाने के लिए है ज्यादा से ज्यादा प्याज फायदेमंद, जानिए कैसे करें इसका सेवन

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। वजन कम करने के लिए प्याज के फायदे : वजन कम करने के लिए बहुत से लोग डाइट फॉलो करते हैं। साथ ही कुछ लोग वजन कम करने के लिए जिम जाते हैं और एक्सरसाइज करते हैं। अब अगर आप घर पर वजन कम करना चाहते हैं तो प्याज को अपनी डाइट में शामिल करें। प्याज खाने से वजन कम करने में मदद मिल सकती है। आइए जानते हैं प्याज खाने के फायदे।

प्याज के रेशे खाने के फायदे – प्याज

में फाइबर की मात्रा अधिक होती है। एक कप कटे हुए प्याज में लगभग तीन ग्राम फाइबर होता है। तो आप अपने दैनिक आहार में प्याज को शामिल कर सकते हैं। प्याज में मौजूद घुलनशील फाइबर भूख को कम करता है। इससे आपका वजन नहीं बढ़ेगा।

कम कैलोरी- प्याज

में कैलोरी की मात्रा कम होती है। एक कप कटे हुए प्याज में लगभग 64 कैलोरी होती है। तो जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं वे प्याज का सेवन कर सकते हैं। मोटापा-रोधी गुण – प्याज में क्वेरसेटिन नामक पौधे जैसे गुण होते हैं। यह एक फ्लेवोनोइड है जिसमें मोटापा-रोधी गुण होते हैं। इससे आपका शरीर स्वस्थ रहेगा।

प्याज से तैयार करें यह स्वादिष्ट रेसिपी

प्याज का रस प्याज का रस

बनाने के लिए एक छिले हुए प्याज को 1 कप पानी में उबाल लें और उसके टुकड़े कर लें। इसे ठंडा होने दें और 1 कप पानी के साथ मिला लें। इस जूस को एक गिलास में पिएं।

प्याज का सूप

एक पैन में एक छोटा चम्मच तेल और लहसुन की दो कलियां और दो कटे हुए प्याज डालें। फिर इसमें अपनी पसंद की ½ कप सब्जियां डालें। इस मिश्रण को 2-5 मिनट के लिए गैस पर रख दें। फिर इसमें थोड़ा पानी मिलाएं और इसमें नमक और काली मिर्च डालें। इस सूप को गर्मागर्म पिएं।