रोजाना उबले अंडे खाने के फायदे

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। अंडे को ब्रेकफास्ट के लिए सबसे अच्छा ऑप्शन माना जाता है। खासकर उबले को बहुत ही पौष्टिक माना जाता है। रोजाना अपनी डाइट में अंडे शामिल करने से आपको पूरा पोषण मिलता है। अंडे के साथ अगर आप दूध पीते हैं, तो इससे हेल्थ बेनिफिट्स और भी बढ़ जाते हैं।

अंडे के पीले हिस्से में विटामिन ए,विटामिन डी,विटामिन बी 12 प्रचुर मात्रा में पाई जाती है। इसे रोजाना खाने से शरीर में जिंक की कमी को भी दूर होती है।

वेट लॉस में कारगर उबले अंडे प्रोटीन से भरपूर होते हैं। इसे खाने से पेट काफी देर तक भरा हुआ लगता है, जिससे स्नैक्स खाने की क्रेविंग नहीं होती। इससे वेट कंट्रोल रहता है। वहीं, अगर आप कुछ सब्जियों के साथ उबले अंडे खाए, तो इससे आपका वेट भी कम होता है।

हड्डियां मजबूत होती है उबले अंडे खाने से आपकी हड्डियां मजबूत होती हैं। आपको अगर सर्दियों में जोड़ों मं दर्द होता है, तो आप रोजाना एक उबला अंडा जरूर खाएं। विटामिन डी मिलने से बच्चों के दांत, हड्डियां और उनकी ग्रोथ बढ़ती है।

मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है बॉडी को एक्टिव रखने के लिए प्रोटीन की जरूरत होती है। उबले अंडे खाने से लोगों को कार्बोहाइड्रेट या वसा खाने से ज्यादा कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है। इससे मेटाबॉलिज्म को बूस्ट मिलता है।

स्किन, हेयर और नेल्स के लिए फायदेमंद उबले अंडे आंखों के लिए बहुत फायदेमंद है। अंडे में पोषक तत्व ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन होते हैं। उबले अंडे खाने से भी मोतियाबिंद का खतरा कम हो सकता है। इससे स्किन प्रॉब्लम्स दूर होने के साथ हेयर मजबूत होते हैं।

मांसपेशियां मजबूत होती है कोलाइन एक पोषक तत्व है जो मस्तिष्क, तंत्रिका तंत्र और दिल के लिए काफी फायदेमंद है। यह मस्तिष्क कोशिका झिल्ली की संरचना को बनाए रखने में मदद करता है। इसे खाने से प्रेगनेंट महिलाओं को काफी फायदा होता है।