मोटापा एक ऐसी समस्या है, जिससे ज्यादातर लोग परेशान रहते हैं. अधिकतर लोग अपने बैली फैट से तंग आ जाते हैं, जिसे कम करने के लिए वह तमाम तरह के टिप्स अपनाते हैं, लेकिन सुधार नहीं आता है. ऐसे में अब आपको बिल्कुल भी परेशान होने की जरूरत नहीं है. क्योंकि हम आपके लिए बैली फैट बढ़ने की वजह ढूंढ कर लेकर आए हैं, जिससे बहुत जल्दी आपका फैट बढ़ने लग जाता है. ताकि आप अपनी गलतियां पर ध्यान देकर मोटापे की समस्या से निजात पा सकते हैं.
अच्छी नींद नहीं लेने पर बढ़ती है पेट की चर्बी
हेल्थ एक्सपर्ट्स मानते हैं कि कि हेल्दी और फिट रहने के लिए आपको एक संतुलित डाइट और वर्कआउट को अपने डेली रुटीन में शामिल करना जरूरी है. एक रिसर्च के मुताबिक, सिर्फ खराब डाइट और वर्कआउट की कमी ही मोटापे की वजह नहीं है, इसके पीछे नींद न पूरी होना भी एक बड़ी वजह है. यदि आप समय नहीं सोएंगे तो आपका मोटापा बढ़ सकता है. अच्छी नींद न लेने की गलत आदत के चलते पेट की चर्बी बढ़ने लगती है.
रोज कितने घंटे सोना चाहिए
अच्छी सेहत के लिए कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद लेना बेहद जरूरी है. हालांकि, इसका मतलब ये नहीं कि दिन में किसी भी वक्त सोना सही है. जो लोग देर रात तक सोते हैं या कम नींद लेते हैं, उनमें मोटापे का ज्यादा खतरा होता है. यदि आप रात में 10 बजे सो जाते हैं तो मोटापे का खतरा कम होता है. कुल मिलाकर आपको अपको अच्छी नींद लेने के साथ-साथ रात में जल्दी सोने की आदत बनानी होगी, जिससे आपका मोटपा नहीं बढ़ेगा.