केल, आम, माइक्रोग्रीन्स या अल्फाल्फा स्प्राउट्स, भांग के बीज और बादाम के दूध के साथ तैयार किया गया यह जादूई बाउल, इतना पौष्टिक और बेहतरीन बनेगा है, जिससे पार करना मश्क़िल है. अधिक ऐंटी-ऑक्सीडेंट बूस्ट के लिए आप इस स्मूदी बाउल को ताज़ी रसभरी से गार्निश कर सकते हैं.
आपको इन चीज़ों की ज़रूरत पड़ेगी
1 केला
½कप आम, कटा हुआ
3 मुट्ठी बेबी केल, या पालक
आधा कप दूध (गाय का दूध, बादाम का दूध, जई का दूध, आदि)
½टीस्पून पिंक सॉल्ट
मुट्ठी भर बर्फ़
बनाने के लिए
एक ब्लेंडर में, सभी सामग्रियों को डालें और मुलायम पेस्ट बनाएं.
स्मूदी को एक बाउल में डालें और ऊपर से मनचाहा टॉपिंग डालें. मैंने इस रेसिपी में कटे हुए आम, शहद, भांग के बीज और लाल रूसी केल स्प्राउट्स का इस्तेमाल किया है.