banana apple smoothie: केला-सेब स्मूदी पीकर गर्मियों में रखें अपनी सेहत का ख्याल

banana apple smoothie: केले सेब से बना यह स्मूदी आपको दिन भर ताज़गी भरा अहसास कराएगा। खास तौर जब आपका व्रत हो तो आसानी से बन जाने वाला पेय पदार्थ है। जिसे पीकर ऊर्जा का स्तर कम नहीं होता है और मन भी शांत रहता है। इसको पीने से गले में ठंडक का अहसास होता है। तो बनाने की विधि के बारे में|

सामग्री :

1 कप मोटा कटा हुआ केला

1 किलो ठंडा और मोटा कटा हुआ सेब (बिना छ़िल्का निकाले)

1 कप ठंडा ताजा दही

10 बर्फ के टुकड़े

2 1/2 टेबल-स्पून चीनी

1 चम्मच निम्बू का रस

विधि :

# सभी सामग्री को ज्यूसर में डालकर मिश्रण एकरस और झागदार होने तक ब्लेंड करिए।

# स्मुदी को बराबर ४ हिस्सों में अलग अलग गिलास में डालिए।