कमर दर्द: क्या आप कमर दर्द से हैं परेशान तो जरूर करें इन चीजों का सेवन

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। कमर दर्द से राहत पाने के टिप्स: एक ही जगह पर घंटों तक बैठे रहने से अक्सर कमर दर्द की समस्या हो जाती है। वैसे तो कमर दर्द के कई कारण होते हैं लेकिन जब यह दर्द बढ़ जाता है तो यह आपके काम को प्रभावित करता है। कमर दर्द के लिए ज्यादातर लोग कई तरह की दवाएं लेते हैं। ऐसा करने से दर्द कुछ समय के लिए कम हो जाता है। लेकिन इसके साइड इफेक्ट भी होते हैं। ऐसे में आपको अपने खान-पान पर ध्यान देना चाहिए। इसके लिए आपको अपनी डाइट में ऐसी चीजों को शामिल करना चाहिए जो कमर दर्द से राहत दिला सकें। कमर दर्द से राहत पाने के लिए यहां कुछ चीजें खानी हैं।

कमर दर्द होने पर करें इन चीजों का सेवन

सब्जियों का सेवन करें

अगर आप लंबे समय से कमर दर्द से परेशान हैं तो आपको अपनी डाइट में हरी सब्जियां जैसे ब्रोकली, फूलगोभी, पालक आदि को शामिल करना चाहिए। विटामिन ए, सी और के शामिल हैं। जो सूजन को कम करने में मदद करता है। खास बात यह है कि हरी सब्जियों का सेवन करने से शरीर स्वस्थ रहता है। इसके अलावा, आप अपने आहार में गाजर और चुकंदर को शामिल कर सकते हैं।

इन फलों का सेवन करें

फल खाने के कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। जिन लोगों को कमर दर्द की शिकायत रहती है उन्हें रसीले फलों का सेवन करना चाहिए। जैसे सेब, अनानास, चेरी, अंगूर, संतरा आदि।

हल्दी वाला दूध पिएं

दूध में हल्दी मिलाकर और हल्दी वाला दूध पीने से आपकी सेहत अच्छी रहती है। हल्दी के सेवन से शरीर में सूजन कम होती है। जो कमर दर्द से राहत दिलाता है। हल्दी में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। इसलिए अगर आप लंबे समय से कमर दर्द से परेशान हैं तो आप हल्दी वाला दूध पी सकते हैं।