क्या आपको बार-बार डकार आने की समस्या हो रही है? तो इन tips को फॉलो करें

Lifestyle जीवनशैली: यह तो सब जानते हैं कि इनडाइजेशन एक ऐसी कंडीशन है जो तब होती है जब खाना ठीक से पचता नहीं है। जिन लोगों को इनडाइजेशन की प्रॉब्लम होती है, उन्हें बहुत ज़्यादा डकार भी आती है। इनडाइजेशन की वजह से पेट में गैस बनती है। इससे डकार आती है। डकार आने के और भी कई कारण होते हैं। अगर इनडाइजेशन की प्रॉब्लम न भी हो, तो भी कुछ लोगों को बहुत ज़्यादा गैस बनती है। ऐसे लोगों को भी डकार आती है। इसी तरह, कुछ लोगों को कुछ खास तरह का खाना खाने से पेट में गैस बनने की वजह से भी डकार आती है। हालांकि, यह एक आम प्रॉब्लम है। इसके लिए अंग्रेजी दवाइयों का इस्तेमाल करने की ज़रूरत नहीं है। घर पर मौजूद चीज़ों से बने कई नेचुरल टिप्स को फॉलो करके कब्ज की प्रॉब्लम को कम किया जा सकता है। साथ ही, डाइजेस्टिव सिस्टम भी हेल्दी रहेगा।

कच्चे केले और लौंग..

जिन लोगों को डकार आने की बहुत ज़्यादा प्रॉब्लम होती है, उन्हें कच्चा केला खाने से बहुत फ़ायदा होगा। एक कच्चा केला लें और उसका एक चौथाई हिस्सा काट लें। इसे छीलकर खा लें। इसे दिन में एक बार खाएं। इससे डाइजेस्टिव सिस्टम हेल्दी रहेगा। डकार आना कम हो जाएगा। इससे गैस की प्रॉब्लम से भी आराम मिलेगा। डकार की समस्या को कम करने के लिए लौंग भी अच्छा काम करती है। खाने के बाद एक लौंग मुंह में रखकर उसे अच्छे से चबाएं और निगल लें। इससे समस्या दूर हो जाएगी। इसी तरह, दिन में दो बार एक गिलास नारियल पानी पीने से भी यह समस्या कम हो जाएगी। जिन लोगों को डकार की समस्या है, उन्हें एक चम्मच हल्दी और उतनी ही काली मिर्च लेकर उसे पीस लेना चाहिए। इस मिश्रण में थोड़ा सा शहद मिलाएं और दिन में दो बार लें। ऐसा करने से भी डकार कम हो जाएगी।

अदरक और पुदीने के पत्ते..

डकार की समस्या वाले लोगों को कई तरह की चीजें खाने पर भी फायदा हो सकता है। अदरक इस समस्या के लिए कमाल का काम करता है। खाने से पहले 1 चम्मच अदरक का रस पिएं। इसे दिन में 3 बार लें। साथ ही, खाने के बाद मुट्ठी भर सौंफ के बीज मुंह में डालकर उन्हें अच्छे से चबाएं और निगल लें। इसी तरह, पुदीने के पत्ते खाने से भी फायदा होता है। एक चम्मच पुदीने के पत्ते का रस लें और इसे एक गिलास छाछ में मिलाकर पिएं। इसी तरह, कैमोमाइल चाय भी इस समस्या के लिए अच्छा काम करती है। दिन में दो बार कैमोमाइल चाय पीने से डकार की समस्या से राहत मिलेगी। इस चाय में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण डकार को कम करते हैं।

दही, छाछ..

जिन लोगों को सीने में जलन की समस्या है, उन्हें आसानी से पचने वाला खाना खाना चाहिए। उन्हें मिर्च, मसाले, ऑयली खाना और जंक फूड वाली चीजें नहीं खानी चाहिए। उन्हें दही और छाछ ज़्यादा खानी चाहिए। क्योंकि ये प्रोबायोटिक फूड हैं, इसलिए इन्हें खाने से डाइजेस्टिव सिस्टम में अच्छे बैक्टीरिया बढ़ते हैं। इससे डाइजेस्टिव प्रॉब्लम कम होती है और डाइजेस्टिव सिस्टम हेल्दी रहता है। साथ ही, सीने में जलन की समस्या वाले लोगों को खाना धीरे-धीरे खाना चाहिए। अच्छी तरह चबाकर निगलें। जल्दी-जल्दी खाने से प्रॉब्लम कम नहीं होगी। खाते समय फोन या टीवी देखना, पेपर पढ़ना या बात करना जैसी चीजें नहीं करनी चाहिए। अगर आप बाहर से कोई ड्रिंक पीते हैं, तो आपको स्ट्रॉ का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए। आपको शराब और स्मोकिंग छोड़ देनी चाहिए। अगर इस तरह की डकार की समस्या वाले लोग बताए गए टिप्स को फॉलो करें और बताई गई चीजें खाएं, तो यह प्रॉब्लम आसानी से कम हो सकती है। साथ ही, डाइजेस्टिव सिस्टम भी हेल्दी रहेगा।