अक्सर हम सभी के साथ ऐसा होता है कि हम एक समय पर अलग-अलग भावना महसूस करते हैं। इस पीछे एक ऐसी साइकोलॉजी है जिसे शायद ही कुछ लोग जानते हैं। आप खुशी के मौके पर खुश और दुख के वक्त दुख महसूस करते हैं। इसके अलावा जब आप अपनी भावना से काफी परेशान रहते हैं, जिसमें उदास रहना और उदासी सा महसूस करना हो सकता है।
डिप्रेशन या उदासी क्या है?
डिप्रेशन जिसे Major depression, Major depressive disorder या Clinical depression से भी जाना जाता है। इसमें सिरीयस मेंटल डिसऑर्डर हो सकता है। यह गंभीर लक्षणों का कारण बनता है जो किसी व्यक्ति को महसूस करने, सोचने और दैनिक गतिविधियों जैसे सोने, खाने या काम करने के तरीके को प्रभावित करता है।
डिप्रेशन कई प्रकार के होते हैं, कैसे जाने जाते हैं?
जिसे डिस्टिमिया या डिस्टिमिक डिसऑर्डर भी कहा जाता है। इसमें डिप्रेशन के कम गंभीर लक्षण होते हैं जो बहुत लंबे समय तक रहते हैं, आमतौर पर कम से कम 2 साल तक हो सकते हैं।
वह डिप्रेशन है जो गर्भावस्था के दौरान या उसके बाद होता है। गर्भावस्था के दौरान शुरू होने वाला डिप्रेशन पैरेंटल डिप्रेशन होता है और बच्चे के जन्म के बाद शुरू होने वाला डिप्रेशन पोस्टपार्टम डिप्रेशन होता है।
वह डिप्रेशन है जो मौसम के साथ आता और जाता है, जिसके लक्षण आमतौर पर देर से सर्दी के मौसम और शुरुआती सर्दियों में शुरू होते हैं और बरसात और गर्मियों के दौरान चले जाते हैं।
वह डिप्रेशन है, जिसमें व्यक्ति मनोविकृति के लक्षणों का अनुभव करता है, जैसे भ्रम (परेशान करना, गलत निश्चित विश्वास) या मतिभ्रम (ऐसी चीजें सुनना या देखना जो दूसरे नहीं सुनते या देखते हैं)।
राष्ट्रीय मानसिक सेहत संस्थान के मुताबिक संयुक्त राज्य अमेरिका में डिप्रेशन सबसे आम मेंटल डिसऑर्डर में से एक है। शोध से पता चलता है कि आनुवंशिक, जैविक, पर्यावरणीय और मनोवैज्ञानिक कारक डिप्रेशन में भूमिका निभाते हैं।
डिप्रेशन किसी भी उम्र में हो सकता है, लेकिन इसकी शुरुआत अक्सर वयस्कता में होती है। अब डिप्रेशन को बच्चों और किशोरों में होने वाला माना जाता है, हालांकि बच्चे उदासी की तुलना में अधिक चिड़चिड़ापन व्यक्त कर सकते हैं। वयस्कों में कई पुरानी मनोदशा और चिंता, बचपन में चिंता के उच्च स्तर के रूप में डिसऑर्डर शुरू होते हैं।
उदास और ऐसा महसूस करना दोनों ही सामान्य मानवीय भावनाएँ हैं, लेकिन उनके बीच ये अंतर हैं।
एक ऐसी भावना है जो अक्सर लंबे समय तक रहती है और जीवन के आनंद में रुचि की कमी की विशेषता होती है। उदास लोग अक्सर निराश, थके हुए और बेकार महसूस करते हैं। वे चिंता, घबराहट या क्रोध भी महसूस कर सकते हैं। उदास होने के कई कारण हो सकते हैं, जैसे कि तनाव, जीवन में बदलाव, या मानसिक स्वास्थ्य स्थिति।
एक ऐसी भावना है जो आमतौर पर कुछ भी विशेष होने के बिना आती है। ऐसा महसूस करने वाले लोग अक्सर उदास, चिंतित या तनावग्रस्त महसूस करते हैं। वे थकान, भूख की कमी या नींद में परेशानी का भी अनुभव कर सकते हैं। ऐसा महसूस करने के कई कारण हो सकते हैं, जैसे कि तनाव, थकान या हार्मोनल परिवर्तन।
अंतर कैसे पहचाने
उदास और ऐसा महसूस करने के बीच अंतर को पहचानना मुश्किल हो सकता है, लेकिन कुछ संकेत हैं जो आपको मदद कर सकते हैं।
लंबे समय तक उदास, निराश या हताश महसूस करना
जीवन के आनंद में रुचि की कमी
बिना किसी कारण के रोना
सोने या खाने में बदलाव
थकान महसूस करते रहना
एकाग्रता में कठिनाई
मूड में उतार-चढ़ाव
आत्महत्या के विचार
दूसरी ओर, ऐसा महसूस करने वाले लोग
उदास, चिंतित या तनावग्रस्त महसूस करना
थकान, भूख की कमी या नींद में परेशानी
एकाग्रता में कठिनाई
मूड में उतार-चढ़ाव
उदास या ऐसा महसूस करने से निपटने में ये तरीके मदद कर सकते हैं
किसी भरोसेमंद दोस्त, परिवार के सदस्य या चिकित्सक से बात करने से आपको अपनी भावनाओं को संसाधित करने और समर्थन प्राप्त करने में मदद मिल सकती है।
स्वस्थ आहार खाएं, नियमित रूप से व्यायाम करें और भरपूर नींद लें।
योग, ध्यान या गहरी सांस लेने जैसी तकनीकों से तनाव को कम करने और अपने मूड में सुधार करने में मदद मिल सकती है।
अपने लिए समय निकालें और उन चीजों का आनंद लें जो आपको खुश करती हैं।
अगर आप इनमें से किसी भी लक्षण का अनुभव कर रहे हैं, तो यह जरूरी है कि आप किसी भरोसेमंद दोस्त या परिवार के सदस्य से बात करें या किसी मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से मदद लें। अगर आप उदास या ऐसा महसूस करने से जूझ रहे हैं, तो याद रखें कि आप अकेले नहीं हैं। कई लोग इन भावनाओं का अनुभव करते हैं, और मदद उपलब्ध है।
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