मॉर्निंग वॉक से लौटकर, जरूर करें ये काम

लाइफस्टाइल: अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो सुबह की सैर बहुत जरूरी है। सुबह टहलने से रक्त परिसंचरण में सुधार सहित कई प्रभाव पड़ते हैं। सुबह की सैर न केवल शरीर की चर्बी को संतुलित करने में मदद करती है बल्कि तनाव को भी कम करने में मदद करती है। अब सवाल यह है कि जब आप सुबह की सैर से वापस आएं तो सबसे पहले क्या करें? यह जानना इसलिए भी जरूरी है क्योंकि अगर आप सुबह की सैर से लौटने के बाद गलत खाना खाते हैं तो इससे आपको कोई फायदा नहीं होगा। कृपया मुझे बताएं कि सुबह की सैर से लौटने के एक घंटे बाद मुझे क्या खाना-पीना चाहिए।

स्ट्रेचिंग व्यायाम करें: सुबह की सैर आपकी मांसपेशियों को गर्म कर देगी। अगर आप इस दौरान मांसपेशियों के दर्द से छुटकारा पाना चाहते हैं तो स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज कर सकते हैं। यह आपके शरीर को अधिक लचीला बनाने में भी मदद करता है। अगर आप चलने के तुरंत बाद बैठ जाते हैं तो शरीर में दर्द हो सकता है।

खूब पानी पिएं: सुबह की सैर के दौरान आपको खूब पानी पीना चाहिए। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि जब आप चलते हैं तो आपका शरीर थक जाता है और पानी की कमी होने लगती है। इसीलिए इलेक्ट्रोलाइट पेय आपको लंबी पैदल यात्रा से लौटने के बाद हाइड्रेटेड रखने में मदद कर सकते हैं।

शरीर को ठंडा रखें: सुबह की सैर आपके शरीर को गर्म रखेगी। इसीलिए जब आप पदयात्रा से घर आते हैं तो सबसे पहला काम जो आप करते हैं वह है ठंडक पाना। ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप कुछ देर स्थिर बैठे रहें ताकि आपकी हृदय गति सामान्य हो जाए और आपके थके हुए शरीर को आराम मिल सके।

प्रोटीन शेक का सेवन: सुबह की सैर की तरह, यह शरीर को निर्जलित करता है। हमारी ऊर्जा भी कम हो जाती है. इसलिए जब आप सुबह की सैर से वापस आएं तो प्रोटीन शेक या केला खाने का प्रयास करें। यह न केवल मांसपेशियों को मजबूत बनाता है, बल्कि शरीर को कई महत्वपूर्ण विटामिन भी प्रदान करता है।