शरीर को फिट रखना बहुत जरूरी है, नहीं तो बीमारियां घेरने लगती हैं। अगर आप भी जिंदगी भर फिट रहना चाहते हैं तो आपको छोटी-छोटी हेल्दी आदतें अपनानी चाहिए। ये स्वस्थ आदतें आपके अंगों को स्वस्थ रखती हैं और उन्हें अच्छे से काम करने के लिए प्रेरित करती हैं। ये स्वस्थ आदतें शरीर के साथ-साथ आपके दिमाग पर भी असर डालती हैं और आप मानसिक रूप से भी स्वस्थ हो जाते हैं। आइए जानते हैं कि फिटनेस के लिए कौन सी स्वस्थ आदतें हैं जो शरीर को हमेशा फिट रखती हैं।
फिटनेस टिप्स: ये 5 आदतें शरीर को जीवन भर फिट रखती हैं
1. खाली पेट क्या पियें?
हम सभी की सुबह की शुरुआत चाय से होती है. लेकिन इससे शरीर में पानी की कमी हो जाती है और गैस, जलन और अपच की शिकायत बढ़ने लगती है। आपको दिन की शुरुआत चाय की जगह पानी से करनी चाहिए। यह न केवल आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखता है, बल्कि फैट बर्निंग मेटाबॉलिज्म को भी बढ़ाता है।
2. फिटनेस टिप्स: नाश्ते में प्रोटीन फूड शामिल करें
शरीर को फिट रखने के लिए प्रोटीन बहुत जरूरी है। इसलिए हमें डाइट में प्रोटीन फूड्स को शामिल करने की आदत डालनी चाहिए। प्रोटीन पेट को लंबे समय तक भरा रखने के साथ-साथ मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। प्रोटीन पाने के लिए आप प्रोटीनयुक्त खाद्य पदार्थ जैसे अंडा, बादाम, दूध, पीनट बटर, चिकन आदि का सेवन कर सकते हैं।
3. रोजाना फल खाएं
हमें रोजाना फल खाने की आदत डालनी चाहिए। आहार में मौसमी फल विशेष रूप से होने चाहिए। जो मौसम में होने वाली बीमारियों को ठीक करने में मदद करता है। गर्मियों के हिसाब से आपको तरबूज, खरबूजा जैसे मौसमी फल जरूर खाने चाहिए। इसके साथ ही सेब, पपीता जैसे फाइबर युक्त फल खाएं। ताजे फल खाने से शरीर को जरूरी मिनरल्स और विटामिन मिलते हैं।
4. ग्रीन टी पिएं
आपको ग्रीन टी (Green Tea Benefit) का सेवन करना चाहिए. ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट और पेट की चर्बी कम करने वाले गुण पाए जाते हैं। इसलिए आपको दिन में दो बार सुबह और शाम ग्रीन टी का सेवन करने की आदत डालनी चाहिए।
5. अधिक चलें
आजकल हमारी जीवनशैली आरामदायक हो गई है। लेकिन हमें जीवनशैली को शारीरिक रूप से सक्रिय रखना चाहिए। जिसके लिए दिन में ज्यादा से ज्यादा पैदल चलना चाहिए। ऑफिस में लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल करें। पैदल चलना या घूमना एक बेहतरीन और आसान वर्कआउट है। जो शरीर और दिमाग को स्वस्थ बनाता है.