वर्क-लाइफ बैलेंस एक ऐसी स्थिति है जहां व्यक्ति काम को प्राथमिकता दे पाता है, स्वास्थ्य का ख्याल रखता है, जिम्मेदारियों का प्रबंधन करता है और पूरे दिन को उचित तरीके से चलाने के लिए समान रूप से व्यक्तिगत जीवन को संतुलित करता है।
न केवल हमारे शारीरिक स्वास्थ्य के लिए बल्कि हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी कार्य-जीवन संतुलन बनाए रखना महत्वपूर्ण है।
काम पर ध्यान देने के साथ-साथ अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने से हमारे जीवन में संतुलन बनाए रखने में मदद मिलती है।
व्यक्तिगत और पेशेवर जीवन के बीच सही संतुलन एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने, तनाव के स्तर को प्रबंधित करने और अच्छी नींद की गुणवत्ता में मदद करता है।
वर्क-लाइफ बैलेंस बनाए रखने के 5 तरीके यहां दिए गए हैं:
अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप दिन भर में क्या कर रहे हैं, व्यायाम करने के लिए एक घंटे का समय निर्धारित करें या तेज चलने के लिए जाएं।
एंडोर्फिन की रिहाई मूड को ऊपर उठाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है और अच्छे मानसिक स्वास्थ्य में योगदान देती है।
लघु अंतराल
काम के बीच कम अंतराल लेने से प्रोडक्टिविटी बढ़ाने में मदद मिलती है।
छोटे ब्रेक लेने से आपके तनाव के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है और जब आप कार्य पर वापस जाते हैं तो आपको फिर से ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है।
यदि आप समय पर काम नहीं कर पाएंगे तो प्रतिबद्धताओं को ना कहना सीखें।
नींद
पर्याप्त मात्रा में नींद आपको काम पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करती है और इस प्रकार कार्य-जीवन संतुलन बनाए रखने में मदद करती है।
रात के समय गर्म या ठंडे पानी से नहाना, स्क्रीन से दूर रहना और निश्चित समय पर बिस्तर पर जाना बेहतर नींद प्रदान करता है।
पोषण
उचित स्वस्थ आहार लेने से आपका शरीर स्वस्थ रहता है जो आपको जंक फूड और अत्यधिक खाने से रोकता है।
यदि आप किसी स्वास्थ्य समस्या का सामना कर रहे हैं तो स्वास्थ्य जांच के लिए जाना सुनिश्चित करें।
एक उचित आहार आपको स्वस्थ चयापचय बनाए रखने में मदद करता है।
शौक
उन क्षेत्रों में नए कौशल सीखने का प्रयास करें जो आपको दिलचस्प लगते हैं।
शौक रखें और उसके लिए समय निकालें। यह कुछ भी हो सकता है जैसे एक नया डांस फॉर्म सीखना, जर्नलिंग, गार्डनिंग, पेंटिंग या कुकिंग।