लाइफस्टाइल: आपके नियमित भोजन में शामिल करने के लिए 5 तत्काल मूड-बूस्टिंग खाद्य पदार्थ तुरंत मूड बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ: जब आप अपने रोजमर्रा के आहार में पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना शुरू करते हैं, तो आप अलग तरह से चमकते हैं, ऐसे खाद्य पदार्थ जो न केवल पौष्टिक होते हैं बल्कि स्वादिष्ट भी होते हैं।
अपने नियमित भोजन में तुरंत मूड बढ़ाने वाले 5 खाद्य पदार्थ शामिल करें
कुछ पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करने से मूड और ऊर्जा में सुधार हो सकता है पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों से भरपूर आहार खाना किसी के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। हालाँकि, 'अच्छा खाना, अच्छा मूड' वाली कहावत हम सभी ने सुनी होगी, जिससे हम यह मान लेते हैं कि अच्छा खाने से हमें खुशी मिलेगी। स्वस्थ भोजन खाने से व्यक्ति के दिमाग और शरीर पर बहुत अच्छा प्रभाव पड़ता है। जब आप अपने रोजमर्रा के आहार में पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना शुरू करते हैं, तो आप अलग तरह से चमकते हैं, ऐसे खाद्य पदार्थ जो न केवल पौष्टिक होते हैं बल्कि स्वादिष्ट भी होते हैं। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि हम जो भोजन खाते हैं वह हमारी शारीरिक और मानसिक भलाई सहित कई चीजों को प्रभावित करता है। यहां कुछ खाद्य पदार्थ हैं जिनका सेवन करने पर आपका मूड और ऊर्जा का स्तर तुरंत बढ़ जाता है।
मूड बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ
फैटी मछली
ओमेगा-3 फैटी एसिड एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है जिसे शरीर अपने आप नहीं बना सकता है। वसायुक्त मछली इन फैटी एसिड का एक उत्कृष्ट स्रोत है। ओमेगा 3 के दो रूप, डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड (डीएचए) और ईकोसापेंटेनोइक एसिड (ईपीए), सैल्मन और ट्यूना जैसी वसायुक्त मछली में प्रचुर मात्रा में होते हैं और अवसाद के कम जोखिम से जुड़े होते हैं।
जामुन
जामुन फेनोलिक यौगिकों और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद करते हैं, जो शरीर में विषाक्त रसायनों का असंतुलन है। उनमें मौजूद एंथोसायनिन, जो बीमारी से लड़ते हैं, आपके अवसाद की संभावना को कम कर सकते हैं।फलियाँ और फलियाँ
मूड-बूस्टिंग फूड्स
फलियाँ और फलियाँ दुनिया के कुछ स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थ हैं। वे स्वस्थ शरीर और दिमाग का समर्थन करते हैं क्योंकि उनमें वसा कम होती है और फाइबर, आयरन, फोलेट, पोटेशियम और मैग्नीशियम बहुत अधिक होता है। वे विटामिन बी का भी एक शानदार स्रोत हैं, जो मूड को बेहतर बनाने वाले पोषक तत्व के रूप में जाना जाता है।
जई
ओट्स में पाया जाने वाला फाइबर रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने और मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है। इसके अतिरिक्त, उनमें बहुत सारा आयरन होता है, जो आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया और मूड संबंधी समस्याओं से पीड़ित लोगों की मदद कर सकता है।
केले
इनमें फाइबर, पोटेशियम, विटामिन बी6, विटामिन सी और कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट और फाइटोन्यूट्रिएंट्स मिलाए जाते हैं। केले में पाई जाने वाली प्राकृतिक चीनी, विटामिन बी6 और प्रीबायोटिक फाइबर पोषक तत्वों के उत्कृष्ट स्रोत हैं जो रक्त शर्करा और मूड को स्थिर करने में मदद करते हैं।