Mumbai मुंबई: शिल्पा शेट्टी, जो अपनी परफेक्ट बॉडी बनाए रखने के लिए रेगुलर योग के साथ-साथ दूसरी एक्सरसाइज करने के लिए जानी जाती हैं, ने सोशल मीडिया पर उत्थान प्रतिष्ठासन (छिपकली का पोज) और अंजनेयासन (लो लंज पोज) करते हुए एक वीडियो शेयर किया। शिल्पा के मुताबिक, ये आसन उनके शरीर को मूव करने और दिमाग को शांत रखने में मदद करते हैं।
इन दोनों एक्सरसाइज के कई फायदे बताते हुए, शिल्पा ने अपने ऑफिशियल इंस्टाग्राम हैंडल पर लिखा, "• हिप्स, हैमस्ट्रिंग, हिप फ्लेक्सर्स, क्वाड्रिसेप्स, ग्रोइन और एडक्टर्स को गहराई से स्ट्रेच करता है।
• फ्लेक्सिबिलिटी, मोबिलिटी, बैलेंस और ओवरऑल स्टेबिलिटी में सुधार करता है।
• पैरों, ग्लूट्स, कोर, कंधों और बाहों को मजबूत करता है।
• छाती और कंधों को खोलता है, जिससे पोस्चर और स्पाइनल हेल्थ में सुधार होता है।
• दिमाग को शांत करता है, स्ट्रेस कम करता है और रिलैक्सेशन को बढ़ावा देता है।
• डाइजेशन को बढ़ाता है और पेट के अंगों को स्टिम्युलेट करता है।
• रिप्रोडक्टिव हेल्थ को सपोर्ट करता है।
• पीठ के निचले हिस्से के टेंशन और साइटिका की परेशानी से राहत देता है।
• फोकस, मेंटल क्लैरिटी, माइंडफुलनेस और मन-शरीर कनेक्शन को बढ़ाता है।
• डेली एक्टिविटीज में कॉग्निटिव शार्पनेस को बढ़ावा देता है। (sic)।"
बी-टाउन की सबसे फिट एक्ट्रेस में से एक मानी जाने वाली शिल्पा शेट्टी का फीड उनके इंटेंस वर्कआउट सेशन के ऐसे इंस्पायरिंग वीडियो से भरा है।
पिछली पोस्ट में, शिल्पा अपने ग्लूट्स पर काम करने के लिए बैंडेड फीट एलिवेटेड ग्लूट ब्रिज एक्सरसाइज करती हुई दिखी थीं।
अपने इंस्टाफैम को यह एक्सरसाइज कैसे करनी है, यह दिखाने के साथ-साथ, शिल्पा ने इससे जुड़े फायदों के बारे में भी बताया।
"फायदे:
- हिप फ्लेक्सन रेंज बढ़ाता है → ज़्यादा ग्लूट मैक्स हाइपरट्रॉफी स्टिमुलस।
- एलिवेशन लोड को पोस्टीरियर चेन पर शिफ्ट करता है जबकि लंबर एक्सटेंशन को कम करता है।
- बैंड लैटरल टेंशन देता है → बेहतर ग्लूट मेड/अपर-ग्लूट एक्टिवेशन।
- हिप एक्सटर्नल-रोटेशन स्टेबिलिटी और घुटने के अलाइनमेंट में सुधार करता है।
- सुरक्षित, ज़्यादा कुशल ग्लूट एंगेजमेंट के लिए पोस्टीरियर पेल्विक टिल्ट कंट्रोल को बढ़ाता है। (sic)," उन्होंने लिखा।
शिल्पा, जो 50 साल की उम्र में भी एक शानदार फिगर बनाए रखती हैं, ने फिटनेस के दीवानों को एक्सरसाइज के 3 सेट करने की सलाह दी, जिसमें 20 रेप्स और आखिरी रेप पर 20 बैंड एबडक्शन पल्स हों, सभी 3 सेट के लिए।