Mumbai मुंबई. जैकलीन फर्नांडीज जिम जाना, व्यायाम करना और उचित आहार बनाए रखना कभी नहीं भूलती हैं। वह फिल्म उद्योग की सबसे फिट अभिनेत्रियों में से एक हैं। उनकी फिटनेस दिनचर्या बेहद प्रेरक है और हमें तुरंत कसरत शुरू करने के लिए प्रेरित करती है! वह अपनी फिटनेस को काफी गंभीरता से लेती हैं। यह लेख जैकलीन फर्नांडीज की एक्सरसाइज और फिटनेस दिनचर्या के साथ-साथ अभिनेत्री द्वारा दिए गए कुछ फिटनेस टिप्स पर एक नज़र डालेगा। जैकलीन फर्नांडीज की एक्सरसाइज दिनचर्या जैकलीन फर्नांडीज ने कई साक्षात्कारों में अपनी फिटनेस व्यवस्था के बारे में बात की है। अभिनेत्री ने एक बार एली से कहा था, "जितना संभव हो सके, मैं अपनी फिटनेस दिनचर्या के लिए समय निकालने की कोशिश करती हूं, चाहे वह सिर्फ़ एक घंटा ही क्यों न हो। [देर रात के बाद] एक अच्छा वर्कआउट मुझे तरोताजा महसूस कराता है। व्यस्त शेड्यूल के दौरान समय निकालना मुश्किल हो जाता है, लेकिन मैं हमेशा अपना खाना साथ लेकर चलती हूँ - सही खाने के लिए प्रतिबद्ध होने से बढ़कर कुछ नहीं है।" उन्होंने यह भी कहा कि वह विभिन्न प्रकार के व्यायामों के साथ अपने दिनचर्या को संतुलित करती हैं, जिसमें पिलेट्स, ग्लूट ट्रेनिंग, डांसिंग, योग और हॉट योग शामिल हैं। फर्नांडीज ने साझा किया, "पिछले कुछ वर्षों में मैंने सीखा है कि आपको अपने शरीर और इसकी ताकत और कमजोरियों को जानना चाहिए।
अनुशासित रहें और अपने लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करें, बाकी सब अंततः आपके साथ होगा।" वोग के साथ एक साक्षात्कार में, जैकलीन ने साझा किया कि वह प्रतिदिन एक घंटा कसरत करती हैं और पिछले कई वर्षों से ऐसा कर रही हैं। अभिनेत्री ने यह भी कहा कि संतुलन महत्वपूर्ण है। एक इंस्टाग्राम पोस्ट में, उन्होंने कहा कि योग के साथ लगातार बने रहने से उन्हें वर्तमान में रहने और इससे भी महत्वपूर्ण, जीवन और जीवित रहने के लिए कृतज्ञता का मूल्यवान सबक मिला है। पाँच फिटनेस सबक जो हर किसी को जैकलीन से सीखने चाहिए - संतुलन महत्वपूर्ण है, किसी को कसरत का मज़ा लेना चाहिए, कुछ अच्छा संगीत सुनना चाहिए, अपनी ज़रूरतों के अनुसार अपने वर्कआउट को व्यक्तिगत बनाना चाहिए और परिणामों से ज़्यादा यात्रा पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए। जैकलीन के फिटनेस कोच शिविहम ने एक बार अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर अभिनेत्री के वर्कआउट रूटीन को पोस्ट किया था। उन्होंने साझा किया, "गतिशीलता: ये हर रोज़ किया जाता है और शरीर के सभी जोड़ों और क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित किया जाता है, जिन्हें लचीलेपन के साथ गति की एक विशेष सीमा के माध्यम से आगे बढ़ने के लिए गतिशीलता की आवश्यकता होती है। आंदोलन: ये हरकतें हर दिन बदलती रहती हैं। विचार यह है कि शरीर को यथासंभव अधिक से अधिक विमानों में घुमाया जाए और साथ ही मांसपेशियों, जोड़ों और अंतरिक्ष में शरीर के बारे में जागरूकता पर काम किया जाए।" उन्होंने आगे कहा, "सक्रियण: विचार उन छोटी मांसपेशियों पर काम करना है जो शरीर में गहराई में हैं और जोड़ों के स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार हैं।
ताकत का काम: ये निचले शरीर और ऊपरी शरीर के बीच बारी-बारी से काम करते हैं। कोर: कोर हर चीज के लिए जिम्मेदार है और इसलिए इस पर काम करना सबसे महत्वपूर्ण है। हम ऊपरी, निचले, तिरछे और आइसोमेट्रिक होल्ड से बदलते और बदलते रहते हैं। अंत में, शिवोहम ने कहा, "हमेशा आर्म बैलेंस और इनवर्जन पर काम करके खत्म करें: हमने जो भी अभ्यास किया है उसे मूवमेंट में डालने का समय है।" जैकलीन फर्नांडीज का आहार पिंकविला के साथ एक विशेष साक्षात्कार में, जैकलीन ने एक बार अपना आहार चार्ट, फिटनेस टिप्स और बहुत कुछ साझा किया। उन्होंने कहा, "मैं सुबह जितना हो सके उतना वर्कआउट करती हूं और बहुत सारा पानी पीती हूं। मैं सुबह में ही जितना हो सके उतना पानी पीने की कोशिश करती हूं। स्वस्थ नाश्ता जो बहुत महत्वपूर्ण है। सुबह में अपना वर्कआउट करने की कोशिश करें। अगर मैं नियमित रूप से 7 या 8 बजे के आसपास अपना आखिरी भोजन करती हूं और नियमित रूप से नहीं, तो यह शायद 9 या 9.30 बजे के आसपास होगा। मुझे नाश्ते में खाना बहुत पसंद है। मूंगफली का मक्खन, स्मूदी और पैनकेक मेरे पसंदीदा प्रकार के भोजन हैं।" फिटनेस के प्रति उत्साही फर्नांडीज ने यह भी साझा किया कि समय-समय पर धोखा देना ठीक है और उन्होंने खुलासा किया कि उनका पसंदीदा धोखा भोजन पिज्जा या क्रोइसैन है। अभिनेत्री वास्तव में चीजों को बहुत हल्का रखना पसंद करती है।
उसे साग, खीरे, सब्जियाँ और प्रोटीन बहुत पसंद हैं और यही बात रात के खाने पर भी लागू होती है। आखिरी रात के खाने में, वह सूप डालती है और स्टीम्ड या ग्रिल्ड कुछ भी खाना पसंद करती है। किक अभिनेत्री बहुत सारा पानी और बहुत सारे एंटीऑक्सीडेंट जैसे फल और जामुन भी पीती हैं। जैकलीन फर्नांडीज के फिटनेस टिप्स हमारे साथ उसी साक्षात्कार के दौरान, 38 वर्षीय अभिनेत्री ने कुछ फिटनेस टिप्स साझा किए। उन्होंने कहा, "मैं अपने आहार को बहुत क्षारीय रखने में सक्षम रही हूँ और यह वास्तव में मदद करता है क्योंकि अगर आपको मुंहासे होते हैं तो इसका मतलब है कि आपके शरीर में एसिडिटी और गर्मी होगी, इसलिए आप चीजों को क्षारीय रखते हैं, इसका मतलब है कि आप अम्लता को संतुलित कर रहे हैं, इसलिए क्षारीय खाद्य पदार्थों की तलाश करें और उन्हें संतुलित करें।" अभिनेत्री ने कहा, "कोई व्यक्ति जो कॉफी पीता है, सुनिश्चित करें कि आप बाद में ग्रीन जूस के साथ इसे संतुलित करें, सुनिश्चित करें कि आपके पास बहुत सारा पानी है, और तले हुए भोजन और चीनी से दूर रहें क्योंकि यह वास्तव में मदद नहीं करता है और क्षारीय आहार।" जैकलीन फर्नांडीज व्यायाम, संतुलित आहार और हर उस चीज की प्रेमी हैं जो उनके स्वास्थ्य को फिट और ठीक रखती है। यदि आप उनके जैसा टोंड शरीर पाना चाहते हैं, तो ऊपर बताए गए सुझावों का तुरंत पालन करना शुरू करें। कुछ भी शुरू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना भी उचित है।