Mumbai मुंबई. कैटरीना कैफ निस्संदेह बी-टाउन की सबसे फिट अभिनेत्रियों में से एक हैं और वह लोगों को अच्छी डाइट और एक्सरसाइज के साथ स्वस्थ रहने के लिए प्रेरित करती हैं। 2010 में जब शीला की जवानी रिलीज़ हुई थी, तब लोग कैटरीना के सिक्स-पैक एब्स की तारीफ़ करते नहीं थक रहे थे। फिटनेस की बात करें तो यह आज भी चर्चा का विषय है।वह अपनी फिटनेस को बहुत गंभीरता से लेती हैं। यह लेख Katrina के फिटनेस रूटीन के बारे में जानकारी देगा जिसमें डाइट, पोषण और बहुत कुछ शामिल है।कैटरीना कैफ का वर्कआउट रूटीनएली के साथ एक साक्षात्कार में, कैटरीना कैफ ने बताया कि उनके लिए फिटनेस का मतलब स्वस्थ रहना और स्वस्थ महसूस करना है। उनके लिए फिटनेस का मतलब अनुशासन और आत्म-नियंत्रण से प्रेरित एक स्वस्थ जीवन शैली है। कैफ के अनुसार सुबह जल्दी उठना, खूब सारा शुद्ध पानी पीना, स्वस्थ हरी सब्जियाँ खाना, सब कुछ इसका हिस्सा है।कैटरीना ने बताया कि उनकी फिटनेस या वर्कआउट रूटीन उनके द्वारा की जा रही भूमिका और उनकी फिल्म के अनुसार बदलती रहती है। उदाहरण के लिए, भारत के लिए, अभिनेत्री ने मुख्य रूप से पिलेट्स, योग और कार्डियो पर स्विच किया क्योंकि वह एक बहुत ही आसान और आरामदेह दिनचर्या चाहती थी क्योंकि वह जिस किरदार को निभा रही थी, वह उस समय को वर्कआउट करने में नहीं बिता पाती।
"मैं नहीं चाहती थी कि यह ऐसा दिखे जैसे इसे जिम में तैयार किया गया हो, बल्कि कुछ ऐसा जो अधिक प्राकृतिक हो। जब मैं किसी लक्ष्य को प्राप्त करने के बीच में होती हूँ, तो मैं इसे बहुत आसानी से लेना पसंद करती हूँ और अपने शरीर को आराम करने का समय देती हूँ और बहुत अधिक दबाव में नहीं आती हूँ," कैटरीना ने साझा किया।कभी-कभी, जब उनका कोई स्टेज शो या फोटो शूट होता है, तो टाइगर 3 की Actress वज़न, लंज आदि के साथ फिर से अपने कार्यात्मक प्रशिक्षण को शुरू करती है। उन्होंने कहा, "मैं इसे लगभग एक सप्ताह से 10 दिनों तक करूँगी और बाद में महीने के बाकी दिनों में आसान चीज़ों के साथ इसे संतुलित करूँगी।"फ़िटनेस की यात्रा शुरू करने वाली एक नई महिला को कैटरीना कैफ़ की सलाह कैटरीना कैफ़ की फ़िटनेस की यात्रा युवा पीढ़ी को प्रेरित करती है। उसी साक्षात्कार में, उन्होंने एक बार एक नई महिला को सलाह साझा की जिसने अभी-अभी फ़िटनेस की यात्रा शुरू की है।फिटनेस के प्रति उत्साही अभिनेत्री ने उन्हें स्वस्थ भोजन और व्यायाम करने की सलाह दी। चूँकि हमारे पास केवल एक ही जीवन और एक ही शरीर है, इसलिए उन्होंने किसी विशेष प्रकार के शारीरिक आकार के व्यायाम या शारीरिक छवि की सलाह नहीं दी क्योंकि शरीर की भलाई और उसके साथ आने वाली भावना पूरी तरह से व्यक्तिगत है और व्यक्ति पर निर्भर करती है।"यह मानसिक शांति, अनुशासन और उपलब्धि की भावना के बारे में है। आप ही एकमात्र व्यक्ति हैं जो जानते हैं कि आपके लिए क्या सही है और यह केवल आपको तय करना है कि आप कौन सा शारीरिक लक्ष्य हासिल करना चाहते हैं।
एक बार जब आप तय कर लेते हैं और उस लक्ष्य तक पहुँच जाते हैं, तो आपको उपलब्धि की भावना महसूस होती है जो आपको जीवन में अन्य चीजों को आगे बढ़ाने की प्रेरणा देती है। अपने जीवन में हर चीज के लिए दृढ़ संकल्प और प्रेरणा की भावना होना बहुत अच्छा है," उन्होंने साझा किया।Katrina Kaif का आहार और पोषणउन्होंने साझा किया कि वह अपने आहार के लिए किसी विशेष नियम का पालन नहीं करती हैं और किसी भी तरह के फ़ैड डाइट का पालन नहीं करती हैं। कैटरीना शाम 7 बजे के बाद हल्का खाना पसंद करती हैं और अच्छी मात्रा में प्रोटीन, सब्जियाँ और चावल, आलू और शकरकंद जैसे कार्ब्स खाने की कोशिश करती हैं। हालांकि, वह सिर्फ डेयरी, ग्लूटेन, गेहूं और बहुत अधिक परिष्कृत चीनी से परहेज करती हैं। उन्होंने कहा, "यह जानना बहुत महत्वपूर्ण है कि आपको किन खाद्य पदार्थों की लालसा है और समय-समय पर खुद को उनका लुत्फ़ उठाने दें, लेकिन साथ ही खुद को रोकने में सक्षम होना चाहिए और अपने लक्ष्य से ध्यान न भटकने दें।" वोग के साथ एक साक्षात्कार में, कैटरीना की पोषण विशेषज्ञ श्वेता शाह ने एक बार कहा था कि अभिनेत्री का समग्र आहार उसे ऊर्जा से भरपूर खाद्य पदार्थ देने के इर्द-गिर्द योजनाबद्ध है ताकि वह अच्छी तरह से कसरत कर सके और अपने व्यस्त कार्यक्रम का भी पालन कर सके।
उन्होंने आगे कहा कि कैटरीना का ऊर्जा स्तर, अच्छी त्वचा और बाल उसके स्वस्थ और स्वच्छ आहार का उपोत्पाद हैं। शाह ने आगे कहा कि कैटरीना अपने शरीर को अच्छी तरह से समझती हैं, और अपने लिए ऐसे खाद्य पदार्थ चुनती हैं जो 'स्वच्छ और स्वस्थ' हों। उनकी डाइट प्लेट में अक्सर मौसमी सब्जियाँ शामिल होती हैं और वह डेयरी और ग्लूटेन से परहेज करती हैं और स्नैकिंग की बहुत बड़ी fans नहीं हैं। बातचीत में श्वेता ने बताया कि मेरी क्रिसमस अभिनेत्री के पसंदीदा भोजन में स्टीम्ड फिश, एडामे और एवोकाडो सलाद, ज़ुचिनी या क्विनोआ पैनकेक, दाल स्टू, लेट्यूस रैप और ज़ूडल्स, ड्रमस्टिक और ब्रोकली के साथ वेजिटेबल सूप शामिल हैं। चीनी की लालसा को शांत करने के लिए घर पर बने खजूर के गोले उनके लिए ज़रूरी हैं।2023 में, इंस्टाग्राम पर ‘मुझसे कुछ भी पूछें’ सत्र के दौरान, किसी ने उनकी खाने की पसंद के बारे में पूछा और अभिनेत्री ने खाने की तस्वीर के साथ जवाब दिया और लिखा “तुरई की सब्जी, फूल गोभी की सब्जी और ब्रोकली का सूप।श्वेता शाह ने एक बार साझा किया था कि, कैटरीना का शरीर पित्त प्रधान है, जिसका मतलब है कि उन्हें इस दोष को संतुलित करने के लिए क्षारीय खाद्य पदार्थों की आवश्यकता है। इसके लिए, वह सुबह सौंफ़ के साथ आठ भीगे हुए किशमिश खाती हैं। कैफ़ बहुत ज़्यादा लौकी, अजवाइन और खीरे का जूस पीती हैं।ऊपर दी गई सूची में दिखाया गया है कि कैटरीना अपने शरीर को फिट रखने के लिए किस तरह कड़ी मेहनत करती हैं और फिल्मों में मनचाहा लुक पाने के लिए किस तरह से डाइट प्लान का पालन करती हैं।
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