Entertainment एंटरटेनमेंट : पपीता एक ऐसा फल है जो पोषक तत्वों का भंडार है। यह फल साल भर बिकता है। इसे अपनी डाइट में शामिल करके आप कई समस्याओं से छुटकारा पा सकते हैं. यह विटामिन और खनिजों के साथ-साथ पोटेशियम, फाइबर और फोलिक एसिड से भरपूर है। इसके अलावा इसमें पपेन एंजाइम भी होता है, जो कई समस्याओं से छुटकारा दिलाने में मदद करता है। रोजाना खाली पेट एक कटोरी पपीता खाने से एक नहीं बल्कि कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। बताओ सुबह खाली पेट पपीता खाने से क्या होता है?
कब्ज के लिए अच्छा: खाली पेट पपीता खाने से पाचन तंत्र मजबूत होता है और पेट संबंधी समस्याएं नहीं होती हैं। इस फल की खासियत यह है कि यह कब्ज से पीड़ित लोगों के लिए उपयोगी है। आपको इसे सुबह सबसे पहले खाना चाहिए। चूंकि इसमें फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है, इसलिए यह मल त्याग को आसान बनाता है और कब्ज से राहत देता है। खाली पेट पपीता खाने से अपच और एसिडिटी में काफी कमी आती है।
त्वचा में निखार लाता है: पपीते में मौजूद पोषक तत्व मृत त्वचा को हटाने में कारगर होते हैं। यह मृत कोशिकाओं को हटाता है और मॉइस्चराइज़ करता है, छिद्रों को खोलता है और झुर्रियों को रोकता है।
मधुमेह के लिए उपयोगी. स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार कच्चा पपीता खाना मधुमेह रोगियों के लिए अच्छा होता है। पपीते में फाइबर अधिक और शुगर कम होती है। ऐसे में इस फल को खाली पेट खाने से रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने और उन्हें स्थिर रखने में मदद मिलती है। मधुमेह रोगियों को इस फल को अपने आहार में जरूर शामिल करना चाहिए।
हृदय-स्वस्थ: पपीते में पोटेशियम, फाइबर और हृदय-स्वस्थ विटामिन जैसे पोषक तत्व होते हैं। शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल के कारण हृदय धमनियां अवरुद्ध और संकुचित हो जाती हैं। ऐसे में पपीता खाने से कोलेस्ट्रॉल का स्तर सामान्य हो सकता है। पपीता हृदय में रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाता है।
मासिक धर्म में ऐंठन के लिए सहायक: पपीता मासिक धर्म के दौरान ऐंठन और दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है। इसमें सूजनरोधी गुण होते हैं। पपीते में मौजूद कैरोटीन मासिक धर्म चक्र को नियंत्रित करता है। यह कैरोटीन एस्ट्रोजन हार्मोन के उत्पादन को भी बढ़ाता है।
वजन घटाने के लिए अच्छा: कम ही लोग जानते हैं कि पपीता वजन कम करने में आपकी मदद करता है। इसके सेवन से शरीर को ऊर्जा मिलती है और अतिरिक्त चर्बी कम होती है। आप नाश्ते में पपीते को स्लाइस में काटकर काला नमक और काली मिर्च के साथ मिलाकर भी खा सकते हैं।