2025 CBSE/आईसीएसई/राज्य बोर्ड परीक्षा के डर पर काबू पाने के लिए युक्तियाँ
Vijay Garg: किसी भी छात्र के लिए तनावग्रस्त या चिंतित होना बिल्कुल स्पष्ट है जब वह बोर्ड परीक्षा देने जा रहा हो, चाहे वह सीबीएसई/आईसीएसई/राज्य बोर्ड या किसी अन्य राज्य बोर्ड की हो। दरअसल, 10वीं कक्षा के छात्र, जिनके लिए बोर्ड परीक्षा जीवन की पहली बड़ी चुनौती बनकर आती है, बड़ी परीक्षा देने से ज्यादा डरते हैं। लेकिन, प्रिय विद्यार्थियों! बोर्ड परीक्षा के बारे में कुछ भी असाधारण नहीं है क्योंकि यह किसी भी अन्य नियमित परीक्षा के समान है जो आपने पहले दी है। आपको उत्तर देने के लिए अन्य परीक्षाओं की तरह ही आसान और जटिल प्रश्नों का मिश्रण दिया जाएगा। फर्क सिर्फ इतना है कि इस बार ये प्रश्न आपके स्कूल के शिक्षकों द्वारा तैयार नहीं किए जाएंगे और उत्तर बोर्ड द्वारा चयनित बाहरी परीक्षकों द्वारा जांचे जाएंगे। आप बोर्ड परीक्षाओं को लेकर तनावग्रस्त और चिंतित महसूस करते हैं। दरअसल, सारा खेल आपका दिमाग ही खेलता है जो कठिन परिस्थितियों में चीजों को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करने की कोशिश करता है। आपको बस अपने मस्तिष्क को नियंत्रित करने और उसे स्वस्थ और शांत रखने की आवश्यकता है। नीचे आपको कुछ सुझाव मिलेंगे कि आप परीक्षा के दिनों में अपने मस्तिष्क को निडर रहने और ठीक से काम करने के लिए कैसे प्रशिक्षित कर सकते हैं: 1. अच्छा और बार-बार भोजन करें स्वस्थ लगातार भोजन स्वस्थ शरीर में ही स्वस्थ मन निवास करता है।
खाली पेट का सीधा असर दिमाग पर पड़ता है। आपके मस्तिष्क की कोशिकाएँ शरीर की किसी भी अन्य कोशिका की तरह ही भोजन से प्राप्त ऊर्जा पर निर्भर करती हैं। उचित पोषण के बिना, आपके मस्तिष्क की क्षमता पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है जो बदले में एकाग्रता, स्मृति, नींद के पैटर्न और मनोदशा जैसे विभिन्न संबंधित कार्यों को प्रभावित करता है। अधिक भोजन करने से बचें क्योंकि इससे आपको नींद और सुस्ती महसूस हो सकती है। ऊर्जा के निरंतर प्रवाह को सुनिश्चित करने और मस्तिष्क पर शांत प्रभाव डालने के लिए हमेशा छोटे, बार-बार, पौष्टिक भोजन लें। 2. अच्छी नींद और निश्चित समय पर सोयें ध्वनि स्थिर नींद रात को अच्छी नींद लेने के कई महत्वपूर्ण फायदे हैं। पूरे दिन कड़ी मेहनत करने के बाद, शरीर के अन्य अंगों की तरह हमारा मस्तिष्क भी थक जाता है और काम करने की अपनी क्षमता खो देता है।
एक अच्छी और आरामदायक रात की नींद आपके दिमाग और शरीर को शक्ति प्रदान करती है। यह अगले दिन को एक नई शुरुआत देता है। इसके अलावा, नींद आपके मानसिक स्वास्थ्य का एक प्रमुख घटक है। यह आपकी संज्ञानात्मक क्षमताओं को बढ़ाता है। यह आपको ध्यान केंद्रित करने और अधिक रचनात्मक तरीके से सोचने में मदद करता है। जब आप अच्छी तरह से आराम करते हैं, तो आप अधिक खुश और अधिक आशावादी महसूस करते हैं। नींद निराशा, चिंता और अवसाद की भावनाओं को कम करने में मदद करती है। इस प्रकार, एक छात्र के लिए, उचित नींद सफलता का रहस्य .....