क्या सेब खाने से स्वास्थ्य के लिए होगा नुकसानदायक?

जनता से रिश्ता बेवङेस्क | हम सभी जानते हैं कि सेब खाना हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है. यहां तक की डॉक्टर भी सलाह देते हैं कि जो लोग दिन में एक सेब खाते हैं उन्हें कभी डॉक्टर के पास नहीं जाना पड़ता है. सेब में कई तरह के विटामिन्स होते हैं जो हमारी इम्युनिटी को मजबूत रखने में मदद करते हैं. इसमें पोटेशियम, फॉस्फोरस, मैग्रीशियम और आयरन की भरपूर मात्रा होती है.

ज्यादातर लोग सेब खाने के फायदों के बारे में जानते हैं लेकिन बहुत कम लोग इससे होने वाले नुकसान के बारे में जानते होंगे. जी हां सेब खाना स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक होता है. जिसकी वजह से हमे कई तरह की बीमारी हो सकती हैं. आइए जानते हैं सेब खाने से क्या नुकसान हो सकते हैं.

खाली पेट में सेब न खाएं

ज्यादातर लोगों को लगता हैं कि खाली पेट सेब खाना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है. लेकिन ऐसा नहीं है, अगर आप भी इस आदत को फॉलो करते हैं तो आज ही बदल दे. खाली पेट में सेब खाना से हार्ट की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. सेब में ग्लूकोज और फ्रुक्टोस की भरपूर मात्रा होती है.

ग्लूकोज शरीर में ब्लड के साथ घुल जाता है लेकिन फ्रुक्टोज शरीर में जम जाता है और हमारे लीवर पर असर पड़ता है. फ्रुक्टोज ज्यादा मात्रा में जमने के कारण ट्राइग्लिसराइड्स नामक का फैट जमा हो जाता है जो हार्ट की बीमारियों को बढ़ाने के लिए जिम्मेदार होता है.

शुगर लेवल बढ़ता

सेब में कार्बोडाइड्रेट, फाइबर सेमत कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं. ये कॉर्बोहाइड्रेट शरीर में एनर्जी देने के साथ शुगर को भी बढ़ाने का काम करते है. एक रिसर्च में यह दावा किया गया है कि एक सेब में 25 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 5 ग्राम फाइबर होते है. जरूरत से ज्यादा सेब खाने से फैट की बढ़ता है.

एलर्जी

अगर आपको बेर, आड़ू, खुबानी, बादाम और स्टॉबेरी जैसी चीजों से एलर्जी होती है तो उन्हें सेब खाने से एलर्जी हो सकती हैं. सेब के सीड में साइनाइट नामक की चीज मिलती है जो आपके पाचन के लिए हानिकारक हो सकता है.

वजन बढ़ना

सेब में हाई कैलोरी और शुगर की मात्रा होती है जिसका सेवन करने से वजन बढ़ता है.

दस्त

सेब में हाई मात्रा में पेक्टिन फाइबर होते हैं हालांकि सेब की खाल में भी अच्छी मात्रा में फाइबर होते है. सेब में फाइबर की मात्रा अधिक होती है जिसकी वजह से आपको दस्त हो सकते हैं. ऐसा तब होता है जब आपका शरीर फाइबर की हाई मात्रा को पचा नहीं पाता है.