विश्व स्वास्थ्य दिवस: इस डिजिटल युग में शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रहने की सख्त जरूरत

7 अप्रैल, 2023 (शुक्रवार) को विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) की स्थापना की 75वीं वर्षगांठ है। 1948 में, दुनिया भर के राष्ट्र सार्वजनिक स्वास्थ्य को आगे बढ़ाने, ग्रह की रक्षा करने और कमजोर लोगों का समर्थन करने के उद्देश्य से विशेष संयुक्त राष्ट्र एजेंसी बनाने के लिए एकजुट हुए, जिसका अंतिम लक्ष्य हर जगह लोगों को इष्टतम स्वास्थ्य और कल्याण प्राप्त करने में सक्षम बनाना था। इसलिए इस दिन को विश्व स्वास्थ्य दिवस के रूप में भी मनाया जाता है।

विश्व स्वास्थ्य संगठन की 75वीं वर्षगांठ सार्वजनिक स्वास्थ्य में पिछले 70 वर्षों की उपलब्धियों को प्रतिबिंबित करने का अवसर है, जो विभिन्न संस्कृतियों और देशों में वैज्ञानिक अनुसंधान और अंतर्राष्ट्रीय सहयोग से प्रेरित है, शीर्ष निकाय का कहना है। इसके अलावा, यह उन पहलों को प्रोत्साहित करने का अवसर प्रदान करता है जो आगामी स्वास्थ्य चुनौतियों का समाधान करती हैं, जिसके परिणामस्वरूप सभी के लिए बेहतर कल्याण और लंबा, स्वस्थ जीवन मिलता है।

डिजिटल स्वास्थ्य में शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य शामिल है

हाल के वर्षों में, डिजिटल तकनीकों के बढ़ते उपयोग ने लोगों के स्वास्थ्य व्यवहार सहित उनके जीवन जीने के तरीके में महत्वपूर्ण बदलाव लाए हैं। जबकि डिजिटल उपकरण शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए कई लाभ प्रदान कर सकते हैं, वे नकारात्मक परिणाम भी दे सकते हैं, जैसे गतिहीन जीवन शैली, सामाजिक अलगाव और अत्यधिक स्क्रीन समय। डिजिटल युग में शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार का महत्व कभी इतना महत्वपूर्ण नहीं रहा है।

शारीरिक मौत

शारीरिक गतिविधि अच्छे स्वास्थ्य का एक अनिवार्य घटक है, और डिजिटल युग ने सक्रिय होने के नए अवसर लाए हैं, जैसे फिटनेस ऐप और पहनने योग्य डिवाइस। हालांकि, डब्ल्यूएचओ ने नोट किया कि डिजिटल उपकरणों के व्यापक उपयोग के कारण गतिहीन व्यवहार, जैसे लंबे समय तक बैठे रहना, अधिक प्रचलित हो गया है। डब्ल्यूएचओ अनुशंसा करता है कि व्यक्ति प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि का लक्ष्य रखें, और हर घंटे कुछ मिनटों के लिए खड़े होने या घूमने से गतिहीन व्यवहार को कम करें।

शारीरिक रूप से सक्रिय रहने के अलावा, स्वस्थ आहार बनाए रखना भी शारीरिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। WHO प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों और शर्करा युक्त पेय के सेवन को सीमित करते हुए विभिन्न प्रकार के फल, सब्जियां, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन खाने की सलाह देता है। पोषण-ट्रैकिंग ऐप जैसे डिजिटल उपकरण व्यक्तियों को उनके भोजन के सेवन पर नज़र रखने और स्वस्थ विकल्प बनाने में मदद कर सकते हैं।

मानसिक स्वास्थ्य

डिजिटल तकनीकों ने सकारात्मक और नकारात्मक दोनों तरह से मानसिक स्वास्थ्य पर भी प्रभाव डाला है। जबकि डिजिटल उपकरण मानसिक स्वास्थ्य के लिए सहायता प्रदान कर सकते हैं, जैसे कि ऑनलाइन थेरेपी और ध्यान ऐप, अत्यधिक स्क्रीन समय और सोशल मीडिया का उपयोग चिंता, अवसाद और खराब नींद की गुणवत्ता में योगदान कर सकता है।

डब्ल्यूएचओ अनुशंसा करता है कि व्यक्ति अपने मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए कदम उठाएं, जैसे कि तनाव प्रबंधन तकनीकों का अभ्यास करना, सामाजिक संबंध बनाना और जरूरत पड़ने पर पेशेवर मदद लेना। इसके अलावा, स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता पहुंच में सुधार करने और मानसिक स्वास्थ्य सहायता प्राप्त करने से जुड़े कलंक को कम करने के लिए मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं, जैसे टेलीथेरेपी और मानसिक स्वास्थ्य ऐप की पेशकश करने के लिए डिजिटल उपकरणों का उपयोग कर सकते हैं।

डिजिटल युग में शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार किसी के डिजिटल स्वास्थ्य के समग्र कल्याण को बढ़ावा देने के लिए आवश्यक है। स्वस्थ व्यवहारों को शामिल करके, जैसे नियमित शारीरिक गतिविधि, स्वस्थ खाने की आदतें और तनाव प्रबंधन तकनीक, व्यक्ति अच्छे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रख सकते हैं। इसके अलावा, स्वास्थ्य सेवा प्रदाता अपने रोगियों को सुलभ और प्रभावी स्वास्थ्य सेवाएं प्रदान करने के लिए डिजिटल उपकरणों का लाभ उठा सकते हैं। एक साथ काम करके, हम यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि डिजिटल प्रौद्योगिकियां दुनिया भर के लोगों के स्वास्थ्य और कल्याण को कम करने के बजाय योगदान दें।

मानसिक स्वास्थ्य पर डिजिटल युग का प्रभाव

डिजिटल युग का मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक और नकारात्मक दोनों प्रभाव पड़ा है। सकारात्मक पक्ष पर, डिजिटल तकनीकों ने मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए नए उपकरण और संसाधन प्रदान किए हैं, जैसे कि ऑनलाइन थेरेपी और मानसिक स्वास्थ्य ऐप। हालाँकि, डिजिटल तकनीकों के बढ़ते उपयोग से जुड़े नकारात्मक प्रभाव भी हैं, जैसे:

सोशल मीडिया का उपयोग

सोशल मीडिया कई लोगों के लिए दैनिक जीवन का एक अभिन्न अंग बन गया है, लेकिन यह चिंता, अवसाद और खराब आत्म-सम्मान में भी योगदान दे सकता है। सोशल मीडिया का उपयोग सामाजिक अलगाव, साइबर धमकी, और एक सही छवि ऑनलाइन पेश करने के दबाव से जुड़ा हुआ है।

स्क्रीन टाइम

डिजिटल उपकरणों के बढ़ते उपयोग से स्क्रीन समय में वृद्धि हुई है, जो नींद के पैटर्न को बाधित कर सकती है और थकान, आंखों में तनाव और सिरदर्द में योगदान कर सकती है। अत्यधिक स्क्रीन टाइम को व्यवहार संबंधी समस्या से भी जोड़ा गया है