सावधान! आप भी करते हैं घंटों तक स्मार्टफोन का इस्तेमाल? तो इस तरह से करें आंखों की देखभाल

आजकल स्मार्टफोन (Smartphone) हमारी जरूरत बन गई है. लेकिन स्मार्टफोन की छोटी सी स्क्रीन को लंबे समय तक घूरने से आंखों की थकान और आंखों की हेल्थ पर इसका असर होना एक आम समस्या है.बता दें स्मार्टफोन से लगातर वाले रेडिएशन आंखों को नुकसान पहुंचाने के साथ आंखों की दृष्टि को भी प्रभावित कर सकते हैं.इसलिए आंखों को स्मार्टफोन के प्रभाव से बचाने की बहुत जरूरी है कि आप इसका इस्तेमाल सही तरीके से करें. ऐसें आज हम आपको बताएंगे कि अगर आप समार्टफोन का लंबे समय तक इसस्तेमाल कर रहे हैं तो आपको किन बातों का ध्यान रखना चाहिए? चलिए जानते हैं.

स्मार्टफोन का इस्तेमाल करते समय इन बातों का रखें ध्यान

बार-बार आंखों को झकपाएं-

जब आप स्मार्टफोन इस्तेमाल कर रही हैं तो आपको ध्यान देना होगा कि आप इसे लगातार न देखें बल्कि अपनी आंखो को बार-बार झपकाते रहे.बता दें स्मार्ट फोन की स्क्रीन को घूरने से आपकी आंखे सूख जाती हैं . इसलिए फोन यूज करते समय पलके बार-बार झपकाएं.

एक एंटी-ग्लेयर स्क्रीन का इस्तेमाल-

वैसे तो ज्यादातर स्मार्टफोन डिफॉल्ट रूप से एक एंटी-ग्लेयर स्क्रीन के साथ आते हैं लेकिन यदि आपका फोन ऐसा नहीं है इसमें एंटी-ग्लेयर स्क्रीन लगाएं. जिससे आंखों को मिलने वाली हानिकारक रोशनी की मात्रा कम हो जाएगी.

अपनी स्क्रीन को साफ रखें-

लगातार स्मार्टफोन का इस्तेमाल करने से इसकी स्क्रीन गंदी नजर आने लगती है और आंखों पर इसका बुरा प्रभाव पड़ता है. अगर आप स्मार्टफोन की स्क्रीन साफ रखेंगी तो आंखों को नुकसान होने से बचाया जा सकता है.

मोबाइल से उचित दूर बनाएं रखें-

आपकी आंखों को हेल्दी बनाएं रखने के लिए स्मार्टफोन से उचित दूरी बनाए रखना जरूरी है. कोशिश करें कि आंखों से कम से कम एक फुट की दूरी पर स्मार्टफोन रखें.

नाइट मोड का प्रयोग करें-

ब्लू लाइट फिल्टर आपकी स्क्रीन से प्रकाश को न केवल आपकी आंखों बल्कि आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को प्रभावित करने से बचाता है. बल्कि इससे आपकी आंखों को नुकसान कम होता है इसलिए अगर आप रात में फोन का उपोयग कर रहे हैं को नाइट मोड का प्रयोग करें.