स्मार्टफोन छीन सकता है आपके आंखों की रोशनी,बचाने के लिए फॉलो करें यह टिप्स

हाल ही में एक ऐसी घटना घटी, जिसने साबित कर दिया कि स्मार्टफोन का ज्यादा इस्तेमाल हमारी आंखों के लिए खतरनाक हो सकता है। हैदराबाद के न्यूरोलॉजिस्ट डॉ. सुधीर कुमार ने मेडिकल डायलॉग्स में एक लेख में बताया कि कैसे एक 30 वर्षीय महिला ने अपने स्मार्टफोन के कारण अपनी आंखों की रोशनी खो दी। उन्होंने इस लेख में इससे बचने के कुछ उपाय भी बताए हैं. उन्होंने बताया कि कैसे हम स्मार्टफोन का सही इस्तेमाल करके अपनी आंखों को तनाव या अन्य बीमारियों से बचा सकते हैं। यहां हम आपको कुछ आसान टिप्स बता रहे हैं, जिनका पालन करके आप अपनी आंखों की सुरक्षा कर सकते हैं।

आँखों को तनाव और अन्य खतरों से बचाने के उपाय

कुछ साल पहले तक स्मार्टफोन तकनीक इतनी विकसित नहीं हुई थी। हालाँकि, आज स्मार्टफोन ब्रांड अपने उपकरणों को विभिन्न डिस्प्ले तकनीकों से लैस करते हैं जो हमारी आँखों को तनाव या अन्य खतरों से दूर रखने की कोशिश करते हैं। हालांकि, फिर भी इसका अधिक इस्तेमाल किसी भी स्थिति में आंखों के लिए खतरनाक है। आज के समय में लगभग सभी ब्रांड के स्मार्टफोन डार्क मोड से लैस आते हैं। यह एक तरह की डार्क थीम है, जो ऐप्स या किसी भी स्क्रीन के बैकग्राउंड को ब्लैक या डार्क ग्रे में बदल देती है। इससे स्मार्टफोन चलाते समय या कम रोशनी या अंधेरे में टेक्स्ट पढ़ते समय आपकी आंखों पर जोर नहीं पड़ेगा।

नीली रोशनी भी हमारी आंखों के लिए सबसे बड़ी दुश्मन है। स्मार्टफोन हो या लैपटॉप या टीवी, सभी डिस्प्ले से नीली रोशनी निकलती है। नीली रोशनी के संपर्क में आने से हमारी आंखों पर बहुत अधिक दबाव पड़ता है। चाहे एंड्रॉइड स्मार्टफोन हों या आईफोन, आजकल सभी ओईएम अपने स्मार्टफोन पर अलग-अलग नामों से (आईफोन में नाइट शिफ्ट के नाम से) ब्लू लाइट फिल्टर उपलब्ध कराते हैं। इस फीचर को ऑन करने से डिस्प्ले से निकलने वाली नीली रोशनी कम हो जाती है और आपकी आंखों पर तनाव भी कम हो जाता है।

डिस्प्ले ब्राइटनेस का ज्यादा या कम होना भी हमारी आंखों पर दबाव डालने का काम करता है। हाँ, यहाँ हमने 'कम' शब्द का प्रयोग किया है। ज्यादा चमक न सिर्फ आपकी आंखों के लिए खतरनाक है बल्कि किसी खास स्थिति में जरूरत से कम चमक आपकी आंखों पर बुरा असर डालती है। इसका समाधान 'ऑटो ब्राइटनेस' फीचर है, जो आसपास की रोशनी के अनुसार आपके फोन की ब्राइटनेस को स्वचालित रूप से समायोजित करता है।डॉ. सुधीर कुमार कहते हैं कि नियमित रूप से (एक सेकंड से अधिक समय तक) आंखें झपकाने से आपकी आंखें नम रहती हैं और तनाव कम होता है। सुनिश्चित करें कि आप अपने फोन का उपयोग करते समय हर आधे घंटे में 10 से 20 बार पलकें झपकाते हैं। पलकें झपकाने से आपकी आंखों को दोबारा फोकस करने में भी मदद मिलती है।