mobile news :बाटू टेक की एक प्रसिद्ध व्यवहार मनोवैज्ञानिक सुश्री सोनाली गुप्ता ने हाल ही में आज के युवाओं में डिजिटल लत के दबाव वाले मुद्दे पर चर्चा करने के लिए द हंस इंडिया से बात की। अपनी बातचीत में, सुश्री गुप्ता ने बच्चों और किशोरों के विकासशील मस्तिष्क पर अत्यधिक स्क्रीन समय के गहन प्रभाव पर प्रकाश डाला। उन्होंने न्यूरोलॉजिकल कमजोरियों के बारे में valuable अंतर्दृष्टि प्रदान की जो युवा दिमाग को विशेष रूप से डिजिटल निर्भरता के लिए अतिसंवेदनशील बनाती हैं और माता-पिता के लिए प्रौद्योगिकी के साथ एक स्वस्थ, संतुलित संबंध को बढ़ावा देने के लिए व्यावहारिक रणनीतियाँ साझा कीं।
डिजिटल बाटू टेक में व्यवहार कनेक्टिविटी
डिजिटल युग ने कनेक्टिविटी, ज्ञान और मनोरंजन के नए आयाम स्थापित किए हैं। एक टैप या स्वाइप से हम सूचना और अनुभवों की दुनिया तक पहुँच सकते हैं। हालाँकि, यह सुविधा एक कीमत पर आती है, खासकर हमारे युवाओं के विकासशील दिमाग के लिए। अत्यधिक डिजिटल उपभोग युवा दिमाग को फिर से तार-तार कर रहा है, जिसके परिणाम दूरगामी हैं।
न्यूरोलॉजिकल वल्नरेबिलिटी
विशेषज्ञों ने अनुमान लगाया है कि स्क्रीन पर निर्भरता बढ़ रही है। वास्तव में, कई मामलों में, स्क्रीन ने देखभाल करने वालों की जगह ले ली है। यह बेहद अस्वस्थ है और बच्चों के मस्तिष्क के विकास को नुकसान पहुँचा सकता है। विस्तार से बताने के लिए, पेशेवरों का मानना है कि बचपन और किशोरावस्था विकास की महत्वपूर्ण अवधि होती है जहाँ मस्तिष्क में ऐसे परिवर्तन होते हैं जो व्यक्तित्व, व्यवहार और संज्ञानात्मक क्षमताओं को आकार देते हैं। इस दौरान, वेंट्रल स्ट्रिएटम - आनंद और पुरस्कार से जुड़ा क्षेत्र - डोपामाइन रिसेप्टर्स में उछाल का अनुभव करता है, जिससे युवा लोग सामाजिक मान्यता और साथियों की स्वीकृति के प्रति बेहद संवेदनशील हो जाते हैं।
सोशल मीडिया का जाल
इसलिए, यह कोई संयोग नहीं है कि सोशल मीडिया प्लेटफ़ॉर्म ने इस न्यूरोलॉजिकल कमज़ोरी का फ़ायदा उठाया है। हर लाइक, कमेंट और वर्चुअल एंडोर्समेंट के साथ, डोपामाइन का एक रश शुरू होता है, जो बाध्यकारी व्यवहार और संभावित लत के चक्र को मज़बूत करता है। इस डिजिटल निर्भरता के परिणाम दूरगामी हैं, जिसमें बिगड़ा हुआ ध्यान अवधि और भावनात्मक असंतुलन से लेकर बाधित नींद पैटर्न और संभावित दीर्घकालिक संज्ञानात्मक हानि शामिल हैं।
डिजिटल भूलभुलैया में नेविगेट करना
इस डिजिटल हमले का सामना करते हुए, माता-पिता खुद को अज्ञात क्षेत्र में नेविगेट करते हुए पाते हैं। जहाँ कुछ लोग आधुनिक जीवन के अपरिहार्य हिस्से के रूप में प्रौद्योगिकी को अपनाते हैं, वहीं अन्य अपने बच्चों के भौतिक दुनिया से विमुख होने के डर से जूझते हैं। दोनों दृष्टिकोणों में वैध चिंताएँ हैं, और समाधान एक नाजुक संतुलन बनाने में निहित है।
बाल विकास और मानसिक स्वास्थ्य के विशेषज्ञ एक बहुआयामी दृष्टिकोण की वकालत करते हैं, जो स्वस्थ आदतों को बढ़ावा देते हुए डिजिटल साक्षरता को बढ़ावा देता है। स्क्रीन टाइम पर उचित सीमाएँ निर्धारित करना, शारीरिक व्यायाम और आउटडोर खेल जैसी वैकल्पिक गतिविधियों को प्रोत्साहित करना और ऑनलाइन अनुभवों के बारे में खुली बातचीत करना इस प्रक्रिया में महत्वपूर्ण कदम हैं।
इसके अलावा, माता-पिता को यह पहचानना चाहिए कि डिजिटल मीडिया स्वाभाविक रूप से हानिकारक नहीं है। यह अत्यधिक उपभोग और संतुलन की कमी है जो जोखिम पैदा करती है। सीमित स्क्रीन टाइम में शैक्षिक ऐप और सामग्री को शामिल करके, माता-पिता सीखने और संज्ञानात्मक विकास के लिए प्रौद्योगिकी की क्षमता का दोहन कर सकते हैं।
डिजिटल वेल-बीइंग के लिए माता-पिता की रणनीतियाँ
सीमाएँ स्थापित करना: अधिकांश मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, आभासी और वास्तविक के बीच की रेखाएँ धुंधली हो रही हैं। इसलिए माता-पिता के लिए स्क्रीन टाइम पर स्पष्ट सीमाएँ और सीमाएँ निर्धारित करना महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से विकासात्मक मील के पत्थर के दौरान। यह सिफारिश की गई है कि 5 वर्ष की आयु तक बच्चों को स्क्रीन के संपर्क में आने की अनुमति न दी जाए। इसके बाद, स्क्रीन के समय पर कड़ी निगरानी रखी जानी चाहिए, और माता-पिता को इस बारे में सूचित किया जाना चाहिए कि उनके बच्चे किस तरह की सामग्री देख रहे हैं।
वैकल्पिक जुड़ाव को बढ़ावा देना: डिजिटल डिवाइस एक convenient बेबीसिटर बन गए हैं, लेकिन हमें यह याद रखना चाहिए कि बच्चों को महत्वपूर्ण सामाजिक और भावनात्मक कौशल विकसित करने के लिए शारीरिक गतिविधि, रचनात्मक खेल और आमने-सामने बातचीत के लिए पर्याप्त अवसरों की आवश्यकता होती है। विशेषज्ञ माता-पिता से डिजिटल उपभोग की गतिहीन प्रकृति का प्रतिकार करने के लिए वैकल्पिक गतिविधियों, जैसे कि आउटडोर रोमांच, टीम के खेल और पारिवारिक गेम नाइट्स की सक्रिय रूप से तलाश करने की वकालत करते हैं।