Sports खेल:क्रिकेटर सरफराज खान इन दिनों अपने शारीरिक बदलाव के कारण सुर्खियों में हैं। घरेलू और अंतरराष्ट्रीय क्रिकेट में शानदार प्रदर्शन करने वाले इस दाएं हाथ के बल्लेबाज ने हाल ही में महज दो महीनों में 17 किलो वजन कम किया है।
कई लोग इस बात को लेकर उत्सुक हैं कि उन्होंने इतने कम समय में इतनी बड़ी उपलब्धि कैसे हासिल की, तो आइए उनके आहार और वजन घटाने के सफर पर एक नज़र डालते हैं।
सरफराज खान ने हरी सब्ज़ियाँ और प्रोटीन वाला खाना शुरू कर दिया है।
सरफराज के वजन घटाने के सफर की एक खास बात निस्संदेह उनके आहार पर उनकी पैनी नज़र रही है, जिसमें मात्रा पर नियंत्रण और शरीर के लिए अच्छे खाद्य पदार्थों का चयन शामिल है।
28 वर्षीय सरफराज के पिता नौशाद ने हाल ही में बताया कि इस क्रिकेटर ने क्या बदलाव किए हैं, खासकर अपने खान-पान में। इसमें रोटी और चावल जैसे कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थों का तुरंत सेवन बंद करना भी शामिल है।
इसके बजाय, उन्होंने ज़्यादा ताज़े फल, सब्ज़ियाँ और प्रोटीन स्रोत, जैसे मांस और अंडे, शामिल किए हैं।
सरफराज के पिता ने कहा, "हमने अपने खान-पान पर बहुत नियंत्रण कर लिया है। हमने रोटी, चावल वगैरह खाना बंद कर दिया है। हमने घर पर एक-डेढ़ महीने से रोटी या चावल नहीं खाया है। हम ब्रोकली, गाजर, खीरा, सलाद और हरी सब्जियों का सलाद खाते हैं। इसके साथ ही, हम ग्रिल्ड फिश, ग्रिल्ड चिकन, उबला चिकन, उबला अंडा वगैरह खाते हैं।"
सरफराज ने बेकरी और चीनी खाना छोड़ा, ग्रीन कॉफ़ी की ओर रुख किया
अपने वज़न घटाने के सफ़र के दौरान, सरफराज खान ने पाया कि कार्बोहाइड्रेट कम करना ही तेज़ी से वज़न कम करने का एकमात्र तरीका नहीं है। उन्होंने चीनी खाना भी पूरी तरह से छोड़ दिया।
बेकरी और मैदा उनके लिए बिलकुल मना हो गया है। इसके बजाय, यह क्रिकेटर ग्रीन टी और ग्रीन कॉफ़ी पीता है, जो अच्छे मेटाबॉलिज़्म को बढ़ावा देते हैं। आजकल स्प्राउट्स, एवोकाडो और हेल्दी सलाद भी शामिल कर रहा है।
सरफराज ने 2 महीने में 17 किलो वज़न कम किया
संयमित आहार का असर सरफराज खान के लिए बेहद फायदेमंद रहा है, जिन्होंने सिर्फ़ दो महीनों में लगभग 17 किलो वज़न कम किया है। सिर्फ़ वह ही नहीं, उनके पिता नौशाद भी इस वज़न घटाने की यात्रा में उनके साथ शामिल हुए हैं।
नौशाद ने कहा, "उन्होंने डेढ़ महीने में लगभग 10 किलो वज़न कम कर लिया है। वह अपना वज़न और भी कम करने की कोशिश कर रहे हैं। मैंने भी 12 किलो वज़न कम किया है क्योंकि मुझे घुटने की समस्या थी। तो, मुझे भी इससे फ़ायदा हुआ। डॉक्टर ने मुझे बताया कि मुझे घुटने का प्रत्यारोपण करवाना होगा। इसलिए, मैंने उनसे कहा कि मुझे इसे टालना होगा। उन्होंने कहा कि इसके लिए मुझे अपना वज़न कम करना होगा।"