Sports: टोक्यो खेलों में स्वर्ण पदक जीतने से पहले नीरज चोपड़ा को ओलंपिक गांव में ज़्यादातर रातें बिस्तर पर करवटें बदलते हुए बितानी पड़ीं। जेट लैग, एंटी-डोपिंग जांचकर्ताओं की देर शाम की यात्रा और चिंता के कारण वे झपकी भी नहीं ले पाए। इस कठिन परिस्थिति से जूझने वाले भाला फेंकने वाले अकेले नहीं थे। दुनिया के सबसे बड़े खेल तमाशे में हर सफलता या असफलता की कहानी के केंद्र में हमेशा एक नींद से वंचित ओलंपियन होता है। और इसलिए, 26 जुलाई से 11 अगस्त तक पेरिस ओलंपिक में भारतीय दल के साथ एक विशेषज्ञ भी होगा जो यह सुनिश्चित करेगा कि एथलीट नींद से वंचित न रहें। जुलाई-अगस्त में यूरोप में दिन के लंबे घंटे, ओलंपिक के महीने भी उन लोगों के दिमाग के साथ खिलवाड़ कर सकते हैं जो सुबह 4 बजे उगने वाले सूरज और रात 11 बजे ढलने वाले सूरज के आदी नहीं हैं। पहली बार, भारतीय दल के पास ओलंपिक में खेल विज्ञान टीम के हिस्से के रूप में एक 'नींद सलाहकार' होगा। इसके अलावा, भारतीय ओलंपिक संघ (आईओए) द्वारा नियुक्त चिकित्सा दल खेल गांव के अंदर स्लीपिंग पॉड लगाने की संभावना है, जिससे एथलीटों को विशेष पहुंच मिल सके। पूरी टीम को नींद में मदद करने के लिए एक 'ट्रैवल स्लीपिंग किट' भी दी जाएगी।
नींद सलाहकार के रूप में पेरिस की यात्रा करने वाले खिलाड़ियों में प्रदर्शन और रिकवरी के लिए नींद को अनुकूलित करने की विशेषज्ञ डॉ. मोनिका शर्मा ने इस निर्णय को "अभूतपूर्व और दूरदर्शी" बताया। "इसका उद्देश्य अनिवार्य रूप से एक ऐसा वातावरण विकसित करना है जो नींद के लिए अनुकूल हो। ओलंपिक गांव एक तनावपूर्ण वातावरण है; आदर्श नींद की स्थिति नहीं है। हम एथलीटों को चुनौतियों का सामना करने और उनके परिणामों को कम करने में सहायता और समर्थन देंगे," डॉ. शर्मा ने कहा। पेन्सिलवेनिया विश्वविद्यालय से फेलोशिप प्राप्त, उन्होंने कहा कि ओलंपिक की तैयारी में चिंता, प्रतियोगिता का दबाव, एड्रेनालाईन रश और एथलीट्स विलेज की ऊर्जा और उत्साह सभी "नींद में बाधा डालते हैं"। डॉ. शर्मा ने पहले ही भारत के एथलीटों के साथ परामर्श शुरू कर दिया है, वे दुनिया भर में यात्रा कर उनसे व्यक्तिगत रूप से मिल रही हैं और "उनकी चुनौतियों की पहचान करने और अच्छी नींद में आने वाली कुछ बाधाओं को दूर करने में उनकी मदद कर रही हैं"। अपनी शुरुआती बातचीत में, डॉ. शर्मा ने कहा कि उन्होंने देखा कि एथलीटों में "नींद के बारे में अज्ञानता काफी गहरी है"। उनका पहला कदम उन्हें शिक्षित करना और फिर "नींद की रणनीति" तैयार करना रहा है, जहाँ नींद की गुणवत्ता को घंटों की संख्या से ज़्यादा प्राथमिकता दी जाएगी। उनकी पहचान गोपनीय रखते हुए, डॉ. शर्मा ने कहा कि उन्होंने एथलीटों को तीन श्रेणियों में वर्गीकृत किया है: वे जो इस अवधारणा से अनजान हैं, वे लोग जिन्होंने पिछले ओलंपिक में नींद की कमी का अनुभव किया है और बात करने के लिए तैयार हैं, और वे जो जीतने के विचार से इतने ग्रस्त हैं कि वे अपने रास्ते में आने वाली किसी भी मदद को लेने के लिए तैयार हैं। "इस स्तर पर, जहाँ कौशल और विशेषज्ञता काफी अधिक है, एथलीट बढ़त हासिल करना चाहते हैं। इष्टतम नींद और आरामदेह नींद निश्चित रूप से उन्हें वह बढ़त देती है। हम भाग्य और अप्रत्याशितता के किसी भी तत्व को हटाना चाहते हैं," उन्होंने कहा। पेरिस में, एथलीटों को ऐसी चुनौतियों का सामना करना पड़ सकता है जो ओलंपिक में आम चुनौतियों से कहीं ज़्यादा होंगी। फ्रांस की राजधानी में खेलों के दौरान गर्मियों में होने वाले उच्च तापमान को नींद में खलल के लिए एक और संभावित कारण के रूप में देखा जा रहा है, खासकर इसलिए क्योंकि एथलीट विलेज के कमरों में पंखे या एयर-कंडीशनर नहीं हैं।
डॉ शर्मा ने कहा, "हम इस पहलू को कवर करने के लिए कमर कस रहे हैं। हम अपने एथलीटों के लिए एक ट्रैवल स्लीप किट डिजाइन कर रहे हैं, ताकि वे आरामदेह महसूस करें। इसमें स्लीप मास्क, ट्रैवल पिलो और ईयर प्लग के अलावा अन्य चीजें होंगी।" "हम जो दूसरा नया निवेश कर रहे हैं, वह यह है कि हम उन्हें स्लीप पॉड उपलब्ध कराने पर भी विचार कर रहे हैं। वे एथलीटों के लिए अपनी नींद को नियंत्रित करने और उसे पूरा करने का एक अतिरिक्त अवसर हैं, जिसके बारे में हम जानते हैं कि कुछ हद तक इससे समझौता किया जाएगा।" वास्तव में, ओलंपिक में अक्सर नींद की कमी होती है, जो किसी एथलीट के पोडियम की तलाश में सबसे बड़ी क्षति में से एक है। स्वतंत्र भारत के पहले ओलंपिक स्वर्ण जीतने से एक रात पहले, अभिनव बिंद्रा को एक झपकी भी नहीं आई। 2016 के रियो ओलंपिक की तैयारी में, अंतर्राष्ट्रीय ओलंपिक समिति के शोध से पता चला कि सर्वेक्षण में शामिल लगभग 49 प्रतिशत एथलीटों ने स्वीकार किया कि वे "खराब नींद वाले" थे। वैश्विक अध्ययनों से प्राप्त आंकड़ों का हवाला देते हुए, डॉ. शर्मा ने कहा कि "नींद प्रबंधन में छोटे-छोटे बदलाव से भारी सुधार हो सकता है"। उन्होंने कहा, "आंकड़ों से पता चलता है कि इससे एथलीटों की प्रतिक्रिया समय में 11 प्रतिशत, कूदने की ऊंचाई में 10 प्रतिशत और स्प्रिंट प्रदर्शन में 4 प्रतिशत सुधार होता है।" इसके विपरीत, उन्होंने कहा कि अध्ययनों से पता चलता है कि "अगर एथलीट अच्छी नींद नहीं लेते हैं, तो 68 प्रतिशत (एथलीट) को प्रतिस्पर्धा या प्रशिक्षण के दौरान चोट लगने की संभावना अधिक होती है, जबकि नींद को प्राथमिकता देने वालों की तुलना में ऐसा नहीं होता है।" उन्होंने कहा, "शारीरिक दृष्टिकोण से, मांसपेशियों की रिकवरी, ऊतकों की मरम्मत... सभी विकास और उपचार, जादुई चीजें नींद में होती हैं। इसलिए हमें नींद को सुरक्षित रखने और उसे प्राथमिकता देने की आवश्यकता है।
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