हैदराबाद: फैटी लीवर के मामले, मुख्य रूप से गतिहीन जीवनशैली और सामाजिक रूप से शराब पीने की बढ़ती आदतों के कारण, हाल के दिनों में नाटकीय रूप से बढ़े हैं, डॉक्टरों का कहना है कि अब हर पांच में से एक व्यक्ति में इस स्थिति का निदान किया जा रहा है।शुक्रवार को विश्व लीवर दिवस के अवसर पर, उन्होंने बढ़ते स्वास्थ्य संकट से निपटने के लिए जागरूकता बढ़ाने और सक्रिय उपायों की तत्काल आवश्यकता को रेखांकित किया।विषहरण, पोषक तत्व प्रसंस्करण और चयापचय में यकृत की महत्वपूर्ण भूमिका समग्र कल्याण को बनाए रखने में इसके अपरिहार्य कार्य को रेखांकित करती है। हालाँकि, बच्चों, युवा वयस्कों और मध्यम आयु वर्ग के व्यक्तियों सहित विभिन्न आयु समूहों में फैटी लीवर की बढ़ती घटनाएँ, लीवर के स्वास्थ्य पर जीवनशैली विकल्पों के व्यापक प्रभाव को उजागर करती हैं।
फैटी लीवर, जिसे कभी एक सौम्य समस्या के रूप में खारिज कर दिया गया था, अब मधुमेह, कोलेस्ट्रॉल से संबंधित मुद्दों और हृदय संबंधी बीमारियों सहित अंतर्निहित स्वास्थ्य जोखिमों का एक शक्तिशाली संकेतक बनकर उभरा है। इसके अलावा, स्टीटोहेपेटाइटिस, सिरोसिस और यकृत कैंसर जैसी अधिक गंभीर जटिलताओं की संभावित प्रगति सक्रिय हस्तक्षेप और जीवनशैली में संशोधन की अनिवार्यता को रेखांकित करती है, स्वास्थ्य चिकित्सकों ने कहा।फैटी लीवर के मूल कारणों को संबोधित करने के लिए जीवनशैली में संशोधन और आहार समायोजन सहित एक बहुआयामी दृष्टिकोण की आवश्यकता है। नियमित शारीरिक गतिविधि को शामिल करके लंबे समय तक गतिहीन व्यवहार का मुकाबला करना, जैसे कि चलने के लिए छोटा ब्रेक, फैटी लीवर के विकास के जोखिम को कम करने में सर्वोपरि है।
डॉक्टरों के अनुसार, तले हुए खाद्य पदार्थों और प्रसंस्कृत शर्करा की खपत को कम करते हुए सब्जियों, दालों, दुबले प्रोटीन और आवश्यक वसा से भरपूर संतुलित आहार को अपनाना भी उतना ही महत्वपूर्ण है।भोजन में प्रतिदिन 400-500 ग्राम सब्जियों के सेवन की सिफारिश करें, जिसमें पर्याप्त प्रोटीन स्रोत जैसे दाल, बीन्स या लीन मीट शामिल हों। मध्यम मात्रा में घी शामिल करना और तले हुए खाद्य पदार्थों और मीठे व्यंजनों से परहेज करना लिवर के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और फैटी लिवर जटिलताओं के जोखिम को कम करने में महत्वपूर्ण है।
संक्षेप में, फैटी लीवर की बढ़ती व्यापकता लीवर के स्वास्थ्य की सुरक्षा और लीवर से संबंधित बीमारियों के बढ़ते बोझ को कम करने के लिए सक्रिय जीवनशैली में संशोधन और आहार संबंधी हस्तक्षेप की अनिवार्यता को रेखांकित करती है। निवारक उपायों को प्राथमिकता देकर और स्वस्थ जीवन शैली विकल्पों को अपनाकर, व्यक्ति फैटी लीवर और उससे जुड़ी जटिलताओं के प्रति अपनी संवेदनशीलता को काफी कम कर सकते हैं।
“आंतरायिक उपवास, प्रतिदिन 12,000 कदम चलने के साथ, तेजी से वजन घटाने की क्षमता प्रदान करता है। उपवास वसा चयापचय को बढ़ावा देता है, कैलोरी सेवन पर अंकुश लगाता है, इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाता है, और हृदय गति परिवर्तनशीलता और लिपिड चयापचय में सुधार करता है। यह एक स्वस्थ आंत माइक्रोबायोम को भी बढ़ावा देता है, और पेट की चर्बी, रक्तचाप और सूजन को कम करता है, शरीर और जोड़ों के दर्द को कम करता है।
“हालांकि वजन में भारी बदलाव नहीं हो सकता है, कमर की परिधि कम हो जाती है, और संज्ञानात्मक कार्य में सुधार होता है। महत्वपूर्ण बात यह है कि उपवास करने से हृदय वाहिका में रुकावट का खतरा काफी कम हो जाता है। उपवास के चरम के दौरान व्यायाम करने से न केवल शरीर से बल्कि लीवर से भी वसा साफ करने में मदद मिलती है,'' केआईएमएस अस्पताल, सिकंदराबाद के वरिष्ठ सलाहकार हेपेटोबिलरी पैनक्रियाज और लीवर ट्रांसप्लांट सर्जन (लैप्रोस्कोपिक और रोबोटिक सर्जरी) डॉ. सचिन डागा ने बताया।“फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और दुबले प्रोटीन से भरपूर संतुलित आहार अपनाएं, जबकि शर्करा युक्त पेय, तले हुए खाद्य पदार्थ और प्रसंस्कृत स्नैक्स में कटौती करें। लीवर के स्वास्थ्य की सुरक्षा के लिए शराब का सेवन कम करें या इसे पूरी तरह से खत्म कर दें, क्योंकि इसके अत्यधिक सेवन से लीवर को नुकसान और बीमारी हो सकती है।
“नियमित व्यायाम वजन प्रबंधन में सहायता करता है, लीवर की कार्यप्रणाली को बढ़ाता है, और फैटी लीवर के जोखिम को कम करता है। हेपेटाइटिस बी टीकाकरण वायरस की रोकथाम के लिए महत्वपूर्ण है। आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ नियमित जांच और लिवर फंक्शन परीक्षण लिवर की बीमारियों का शीघ्र पता लगाने और हस्तक्षेप के लिए महत्वपूर्ण हैं, ”डॉ राजा प्रसाद ने सलाह दी। पी, वरिष्ठ सलाहकार - सर्जिकल गैस्ट्रोएंटरोलॉजी, जनरल और एडवांस्ड लेप्रोस्कोपिक सर्जरी, अमोर अस्पताल।
“हर छह महीने या सालाना नियमित जांच से फैटी लीवर और फाइब्रोसिस का शीघ्र पता लगाने में मदद मिलती है, जिससे उनकी प्रगति को रोका जा सकता है। फ़ाइब्रोस्कैन जैसी उन्नत चिकित्सा प्रौद्योगिकियाँ शीघ्र निदान और उपचार की सुविधा प्रदान करती हैं। जीवनशैली में बदलाव और आहार समायोजन इन स्थितियों को प्रभावी ढंग से प्रबंधित कर सकते हैं या उलट भी सकते हैं। मोटापा, मधुमेह, थायराइड की समस्या, उच्च कोलेस्ट्रॉल और पीसीओएस वाले व्यक्ति विशेष रूप से यकृत रोगों के प्रति संवेदनशील होते हैं। जोखिमों को कम करने और लीवर के स्वास्थ्य की सुरक्षा के लिए सक्रिय देखभाल को प्राथमिकता दें,'' गैस्ट्रोएंटे विभाग के क्लिनिकल निदेशक और प्रमुख डॉ. चलापति राव अचंता ने सलाह दी।
डॉक्टरों के अनुसार, तले हुए खाद्य पदार्थों और प्रसंस्कृत शर्करा की खपत को कम करते हुए सब्जियों, दालों, दुबले प्रोटीन और आवश्यक वसा से भरपूर संतुलित आहार को अपनाना भी उतना ही महत्वपूर्ण है।भोजन में प्रतिदिन 400-500 ग्राम सब्जियों के सेवन की सिफारिश करें, जिसमें पर्याप्त प्रोटीन स्रोत जैसे दाल, बीन्स या लीन मीट शामिल हों। मध्यम मात्रा में घी शामिल करना और तले हुए खाद्य पदार्थों और मीठे व्यंजनों से परहेज करना लिवर के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और फैटी लिवर जटिलताओं के जोखिम को कम करने में महत्वपूर्ण है।
संक्षेप में, फैटी लीवर की बढ़ती व्यापकता लीवर के स्वास्थ्य की सुरक्षा और लीवर से संबंधित बीमारियों के बढ़ते बोझ को कम करने के लिए सक्रिय जीवनशैली में संशोधन और आहार संबंधी हस्तक्षेप की अनिवार्यता को रेखांकित करती है। निवारक उपायों को प्राथमिकता देकर और स्वस्थ जीवन शैली विकल्पों को अपनाकर, व्यक्ति फैटी लीवर और उससे जुड़ी जटिलताओं के प्रति अपनी संवेदनशीलता को काफी कम कर सकते हैं।
“आंतरायिक उपवास, प्रतिदिन 12,000 कदम चलने के साथ, तेजी से वजन घटाने की क्षमता प्रदान करता है। उपवास वसा चयापचय को बढ़ावा देता है, कैलोरी सेवन पर अंकुश लगाता है, इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाता है, और हृदय गति परिवर्तनशीलता और लिपिड चयापचय में सुधार करता है। यह एक स्वस्थ आंत माइक्रोबायोम को भी बढ़ावा देता है, और पेट की चर्बी, रक्तचाप और सूजन को कम करता है, शरीर और जोड़ों के दर्द को कम करता है।
“हालांकि वजन में भारी बदलाव नहीं हो सकता है, कमर की परिधि कम हो जाती है, और संज्ञानात्मक कार्य में सुधार होता है। महत्वपूर्ण बात यह है कि उपवास करने से हृदय वाहिका में रुकावट का खतरा काफी कम हो जाता है। उपवास के चरम के दौरान व्यायाम करने से न केवल शरीर से बल्कि लीवर से भी वसा साफ करने में मदद मिलती है,'' केआईएमएस अस्पताल, सिकंदराबाद के वरिष्ठ सलाहकार हेपेटोबिलरी पैनक्रियाज और लीवर ट्रांसप्लांट सर्जन (लैप्रोस्कोपिक और रोबोटिक सर्जरी) डॉ. सचिन डागा ने बताया।“फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और दुबले प्रोटीन से भरपूर संतुलित आहार अपनाएं, जबकि शर्करा युक्त पेय, तले हुए खाद्य पदार्थ और प्रसंस्कृत स्नैक्स में कटौती करें। लीवर के स्वास्थ्य की सुरक्षा के लिए शराब का सेवन कम करें या इसे पूरी तरह से खत्म कर दें, क्योंकि इसके अत्यधिक सेवन से लीवर को नुकसान और बीमारी हो सकती है।
“नियमित व्यायाम वजन प्रबंधन में सहायता करता है, लीवर की कार्यप्रणाली को बढ़ाता है, और फैटी लीवर के जोखिम को कम करता है। हेपेटाइटिस बी टीकाकरण वायरस की रोकथाम के लिए महत्वपूर्ण है। आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ नियमित जांच और लिवर फंक्शन परीक्षण लिवर की बीमारियों का शीघ्र पता लगाने और हस्तक्षेप के लिए महत्वपूर्ण हैं, ”डॉ राजा प्रसाद ने सलाह दी। पी, वरिष्ठ सलाहकार - सर्जिकल गैस्ट्रोएंटरोलॉजी, जनरल और एडवांस्ड लेप्रोस्कोपिक सर्जरी, अमोर अस्पताल।
“हर छह महीने या सालाना नियमित जांच से फैटी लीवर और फाइब्रोसिस का शीघ्र पता लगाने में मदद मिलती है, जिससे उनकी प्रगति को रोका जा सकता है। फ़ाइब्रोस्कैन जैसी उन्नत चिकित्सा प्रौद्योगिकियाँ शीघ्र निदान और उपचार की सुविधा प्रदान करती हैं। जीवनशैली में बदलाव और आहार समायोजन इन स्थितियों को प्रभावी ढंग से प्रबंधित कर सकते हैं या उलट भी सकते हैं। मोटापा, मधुमेह, थायराइड की समस्या, उच्च कोलेस्ट्रॉल और पीसीओएस वाले व्यक्ति विशेष रूप से यकृत रोगों के प्रति संवेदनशील होते हैं। जोखिमों को कम करने और लीवर के स्वास्थ्य की सुरक्षा के लिए सक्रिय देखभाल को प्राथमिकता दें,'' गैस्ट्रोएंटे विभाग के क्लिनिकल निदेशक और प्रमुख डॉ. चलापति राव अचंता ने सलाह दी।