बीमारियाँ अधिक होने के कारन
शीत, बसंत और ग्रीष्म के बाद जब वर्षा ऋतु आती है तो वह तपती भूमि
scorching land को शीतल कर देती
है और धरती की गर्मी को कम कर देती है। इस मौसम में ज्यादातर समय बादल छाए रहते हैं और सूरज की अनुपस्थिति के कारण वातावरण में नमी बढ़ जाती है। हर तरफ हरियाली नजर आती है, लेकिन यह मौसम इंसानों के लिए कई चुनौतियां लेकर आता है। सूर्य के अस्त होने के कारण यह बैक्टीरिया, वायरस, फंगस आदि के पनपने के लिए अनुकूल समय बन जाता है। इस मौसम में सर्दी, खांसी, बुखार, पेट की खराबी, दस्त, उल्टी, डेंगू, मलेरिया, चिकनगुनिया, रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होने से बच्चों और बुजुर्गों के बीमार पड़ने की संख्या बढ़ जाती है।
बुरा असर
डॉ. सामगंडी का कहना है कि बरसात के मौसम से पहले गर्मी के प्रभाव के कारण डिहाइड्रेशन यानी शरीर में पानी की कमी की समस्या अधिक देखने को मिलती है. लेकिन बरसात के मौसम में बारिश के कारण मौसम ठंडा हो जाता है और हवा में नमी बढ़ जाती है। इससे शरीर में वात का संतुलन बिगड़ जाता है। इस मौसम में धूप की कमी के कारण पाचन अग्नि और जठराग्नि दोनों कम हो जाती हैं, जिससे मन और शरीर दोनों अस्वस्थ हो जाते हैं। न तो मेरा काम करने का मन है और न ही मुझे सच में भूख लगती है. साथ ही शरीर की पाचन क्षमता में भी बदलाव आता है। धूल, गंदगी और कूड़ा-कचरा फैलने से पीने का पानी और अधिक दूषित हो जाता है और यह पानी शरीर में प्रवेश कर विभिन्न बीमारियों का कारण बनता है।
बीमारी से बचने के लिए करें ये 7 काम
तेज़
वर्षा ऋतु में व्रत रखने से शारीरिक अशुद्धियाँ दूर होती हैं और पाचन तंत्र सुचारु रूप से कार्य करता है। इसलिए सावन में सप्ताह में एक दिन व्रत रखना चाहिए। आजकल इंटरमिटेंट फास्टिंग का भी चलन है, जिसमें आप कुछ घंटों का उपवास करते हैं और फिर खाना खाते हैं। ये भी फायदेमंद है.
पहले पचाओ फिर खाओ
पहले खाया हुआ भोजन पचने के बाद ही अगला भोजन करना चाहिए। यदि मल-मूत्र का पर्याप्त उत्सर्जन हो, शरीर और मन में हल्कापन महसूस हो, डकार से राहत हो, शरीर और मन में उत्तेजना महसूस हो, भूख-प्यास सामान्य हो तो खाएं।
ताजा भोजन, पुराना अनाज खाएं
इन दो महीनों के दौरान घर का बना ताजा, गर्म खाना खाएं और बाहर का खाना खाने से बचें। पुराना अनाज यानी गेहूं, जौ, ज्वार और एक साल पुराना चावल खाएं। दालों में गाय के घी या सरसों के तेल में जीरा, हींग, सेंधा नमक और अदरक का तड़का लगाएं। हरी पत्तेदार सब्जियाँ न खायें।
दही केवल दिन में ही खाएं
बरसात के मौसम में दिन में कभी-कभी दही खाएं, रात में न खाएं। अचार, काला नमक, सोंठ आदि का सेवन करें। तला-भुना भोजन न करें।
पानी से विशेष सावधान रहें।
डॉ. सामगांडी का कहना है कि इस मौसम में कई बीमारियां पानी से फैलती हैं, इसलिए संक्रमित पानी पीने से बचें. पानी उबालें और गर्म ही पियें।
इनसे बचें
- गीली जमीन पर नंगे पैर न चलें।
– दिन में न सोएं.
– अधिक शारीरिक प्रयास करें.
ये योगासन और प्राणायाम करें
बरसात के मौसम में जठराग्नि को प्रज्वलित करने के लिए पादहस्तासन, त्रिकोणासन, उष्ट्रासन, उत्तममंडुकासन, वज्रासन, शशकासन और बद्ध कोणासन तथा सेतुबंधासन का अभ्यास करने से पेट की मांसपेशियां अच्छी होती हैं, पेट संबंधी सभी रोगों से राहत मिलती है और पाचन तंत्र से भी राहत मिलती है। आप बेहतर महसूस करते हैं और खुलकर भूख महसूस करते हैं।
इसके अलावा नाड़ीशोधन, भ्रामरी और सूर्यभेदन के अभ्यास से फेफड़े मजबूत होते हैं, पाचन क्षमता बढ़ती है और शरीर में गर्मी पैदा होती है। इसके अलावा इससे वात संतुलन स्थापित होता है। इससे जीवन शक्ति का प्रवाह बढ़ता है और मन शांत और स्थिर होता है।