आयुर्वेदिक तरीक़े से दोबारा हासिल करें अपनी फ़िटनेस

हेल्थ | आपने दिवाली के बाद के बढ़े हुए एक्स्ट्रा वज़न को कम करने का सोचा ही था कि शादियों के सीज़न ने डायट प्लान पर धावा बोल दिया होगा. अब थोड़ी फ़ुर्सत दिख रही है, पर कैलेंडर बता रहा है कि क्रिस्मस आने को तैयार है. उसके बाद नया साल भी तैयार ही बैठा है. कहने का मतलब यह है कि हमारे खानपान की आदत को प्रभावित करने वाले कारण अपने हथियारों के साथ पूरी तरह मुस्तैद हैं. ऐसे में आपको दोबारा फ़िट होना टेढ़ी खीर लग रहा है. पर मिलेनियम हर्बल केयर लिमिटेड की डायरेक्टर वसावदत्ता गांधी की मानें तो यह उतना भी मुश्क़िल काम नहीं है. वे कहती हैं कि जैसे ही आपके ऊपर से फ़ेस्टिवल फ़ीवर उतरे, सबसे पहले अपना वज़न चेक करें. साथ ही अपने कोलेस्टेरॉल लेवल, ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर लेवल पर भी नज़रें बनाएं रखें. वे आगे बताती हैं कि छोटे-छोटे बदलाव लाकर आप आयुर्वेदिक तरीक़े से अपने बढ़े हुए वज़न को घटाकर पुरानी फ़िटनेस पा सकते हैं. आइए, उन्हीं से जानें शरीर को डीटॉक्स करने से लेकर सही खानपान अपनाने, मेटाबॉलिज़्म की दर को बढ़ाने का स्टेप-बाय-स्टेप तरीक़ा.

स्टेप नंबर 1: ख़ुद को बेहतर ढंग से हाइड्रेट करें

हाइड्रेशन मतलब है शरीर में पानी की मात्रा. पानी हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण घटक है. जब आप आयुर्वेदिक तरीक़े से अपना फ़िटनेस गोल पाना चाहते हैं तो आपको सबसे पहले पानी की मदद से अपने शरीर की क्लीनिंग करनी होती है. और इसके लिए आपको ख़ूब गुनगुना पानी पीना चाहिए. ऐसा करने से शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं.

स्टेप नंबर 2: आयुर्वेदिक दिनचर्या अपनाएं

अपने दिन की शुरुआत टंग स्क्रैपिंग यानी जीभ छीलने से करें. उसके बाद ऑयल पुलिंग यानी तेल से कुल्ला करें. उसके बाद ड्राय ब्रशिंग और अंत में अभ्यंग अर्थात बॉडी मसाज करें.

सुबह इस आयुर्वेदिक दिनचर्या के साथ शुरुआत करने के कई फ़ायदे हैं, जैसे शरीर का डीटॉक्सिफ़िकेशन तो होता ही है, साथ ही पीएच बैलेंस होता है, ब्लड सर्कुलेशन सुधरता है और गहराई तक पोषण मिलता है.