सीढ़ी चढ़ने पर क्यों फूलती है सांस जाने कारण

जनता से रिश्ता वेबडेस्क |  हम सभी आज के समय में एक बिजी लाइफ को जी रहे हैं, जिसमें हम अपनी हेल्द (healthy Life) पर पूरी तरह से ध्यान भी कई बार नहीं दे पाते हैं. वहीं दूसरी तरफ कोरोना महामारी के कारण से भी हर किसी के लाइफस्टाइल में एक उथल-पुथल सी मचा है, जिसका लोगों की सेहत पर बहुत बुरा असर हो रहा है. एक लंबे वक्त से घरों में कैद होने के कारण से लोग कई तरह की शारीरिक और मानसिक बीमारियों से ग्रसित ( Health issue) हो गए हैं. साथ ही आजकल लोगों की खानपान से संबंधित आदतें भी काफी बिगड़ चुकी हैं. लोग हेल्दी खाने से काफी दूर ही रहने लगे हैं. जिस कारण से लोग अंदर अंदर कमजोर होने लगे हैं. यही कारण है कि लोग सीढ़ियां चढ़ने (climbing stairs) की बजाय लिफ्ट लेना पसंद करते हैं क्योंकि दो-चार सीढ़ियां चढ़ते ही उनकी सांस फूलने लग जाती है और दिल की धड़कने भी बढ़ जाती है.

वैसे तो सीढ़ियां चढ़ना फिट रहने के लिए सबसे आसान तरीका माना जाता है. लेकिन अगर आप भी थोड़ी सी सीढ़ी चढ़ने में ही थक जाते हैं और आप क्यों हांफने लगते हैं. तो आइए जानते हैं ऐसे में क्या किया जाना चाहिए?

क्यों होती है सीढ़ियां चढ़ने पर सांस फूलने की दिक्कत

अक्सर ऐसा होता है कि कुछ ही सीढ़ियां चढ़ते ही हम हांफने लगते हैं ये कोई सामान्य संकेत बिल्कुल नहीं है. क्योंकि इसके पीछे कई और कारण छिपे हो सकते हैं. जी हां माना जाता है कि इसके पीछे का कारण शरीर में पोषण की कमी होना भी हो सकता है. हालांकि कई बार पोषण मिलने के बाद भी थोड़ी सी बॉडी एक्टिविटी करते ही थक जाते हैं, जो अंदरूनी बीमारी का संकेत भी हो सकता है.इसका कारण नींद ना आना, मानसिक रोग और एनीमिया जैसे कई रोगों के कारण भी जल्दी थकावट की समस्या हो जाती है.

इन बातों का रखना चाहिए विशेष ध्यान

हालांकि थोड़ी सी सीढ़ियां चढ़ने पर अगर आप थक जाते हैं तो फिर ये किसी गंभीर बीमारी का संकेत नहीं होता है, लेकिन कुछ लोगों के लिए ये काफी खतरनाक भी हो सकता है. ऐसे मे अगर आपको सीढ़ियां चढ़ते समय थकान होती है, तो निम्न बातों का ध्यान रखें –

1- शरीर का वजन सामान्य से अधिक नहीं होने देंना चाहिए.

2- रात को टाइम से सोएं और सुबह जल्दी उठें.

3- हर रोज एक पर्याप्त नींद लें और दिन में सोने की आदत से बचें.

4- पोषक तत्वों युक्त आहार का ही सेवन करें और बाहर के तले हुए खाने से बचें

5- जहां तक को नियमित रूप से व्यायाम व एक्सरसाइज करें

हालांकि, यदि एक स्वस्थ जीवन को भी जल्दी सांस फूलने जैसी समस्या रहती है, तो फिर उसको जल्द से जल्द डॉक्टर से संपर्क कर लेना चाहिए. क्योंकियह क्रोनिक फैटीग सिंड्रोम (Chronic fatigue syndrome) का भी संकेत हो सकता है.