पारा बढ़ रहा है: गर्मी से बचने के लिए डॉक्टरों की गाइड

क्या मुझे मॉर्निंग वॉक के लिए जाना चाहिए? मैं आमतौर पर जितना पानी पीता हूं उससे ज्यादा पानी पीता हूं? क्या गर्मी को मात देने के लिए वातानुकूलित कमरे में लंबे समय तक रहना सुरक्षित है? इस तरह की क्वेरी पिछले एक हफ्ते से गर्मी से झुलसे कलकत्तावासियों को परेशान कर रही हैं

द टेलीग्राफ ने जवाब खोजने के लिए पीयरलेस अस्पताल के संक्रामक रोग विशेषज्ञ चंद्रमौली भट्टाचार्य और बाल रोग विशेषज्ञ और बाल स्वास्थ्य संस्थान, कलकत्ता के निदेशक अपूर्बा घोष से बात की।

अभी हाइड्रेटेड रहने के लिए मुझे कितना पानी पीना चाहिए? क्या मेरी प्यास बुझाने के लिए ठंडे पेय पदार्थों का सेवन करना ठीक है?

एक औसत स्वस्थ वयस्क, जिसे चिकित्सा कारणों से तरल पदार्थ का कोई प्रतिबंध नहीं है, उसे अब हर दिन 3 से 3.5 लीटर पानी पीना चाहिए। हालांकि, बाहर ज्यादा समय बिताने वालों को ज्यादा पीना पड़ता है। पुरानी चिकित्सा समस्याओं वाले लोगों को केवल उतना ही पानी पीना चाहिए जितना उनके चिकित्सक अनुमति देते हैं।

औसतन 20 किलो वजन वाले स्वस्थ बच्चे को 1.5 लीटर पानी पिलाना चाहिए।

ठंडे पेय पदार्थों को पीने की सलाह नहीं दी जाती है क्योंकि उनमें चीनी की मात्रा अधिक होती है और वे तरल पदार्थ के नुकसान की भरपाई करने में मदद नहीं करते हैं। इसके विपरीत, वे निर्जलीकरण को बढ़ा सकते हैं।

क्या मैं मॉर्निंग वॉक पर जा सकता हूँ?

दिन का तापमान बढ़ने से पहले सुबह की सैर पूरी कर लेनी चाहिए।

लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि इसे सूर्योदय से पहले ही कर लिया जाए। हालांकि, वर्तमान स्थिति के तहत, सुबह की सैर कम मात्रा में की जानी चाहिए, अधिमानतः सामान्य से कम। जिन लोगों को सहरुग्णता नहीं है, उन्हें टहलने के दौरान या बाद में अतिरिक्त तरल पदार्थ पीने चाहिए और सहरुग्णता और तरल पदार्थ प्रतिबंध वाले लोगों को इस समय सुबह की सैर से बचना चाहिए।

क्या मेरे बच्चे का बाहर खेलना ठीक है?

आदर्श रूप से, उन्हें सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच लंबे समय तक बाहर नहीं रहना चाहिए क्योंकि उस समय तापमान अपने चरम पर होता है। इससे हीट थकावट और हीट स्ट्रोक हो सकता है। बाहर जाते समय बच्चों को हल्के रंग के कपड़े पहनने चाहिए।

अगर मेरे परिवार के बुजुर्ग सदस्य घर पर हैं, तो मुझे क्या करना चाहिए?

यदि परिवार के किसी सदस्य को पुरानी गुर्दे की बीमारी जैसी चिकित्सा स्थितियों के लिए द्रव प्रतिबंध की सलाह है, तो डॉक्टर से इसकी पुष्टि की जानी चाहिए। यदि भ्रम, चक्कर आना, कमजोरी या बुखार की नई शुरुआत के शुरुआती लक्षण हैं, तो शीघ्र चिकित्सा परामर्श महत्वपूर्ण है।

क्या अधिक समय तक वातानुकूलित कमरे में रहना हानिकारक है?

यह हानिकारक नहीं है क्योंकि आप नियंत्रित तापमान में रह रहे हैं। डॉक्टर बुजुर्ग लोगों को गर्मी से होने वाली थकान से बचने के लिए जितना हो सके वातानुकूलित कमरों में रहने की सलाह दे रहे हैं।

क्या एक से ज्यादा बार नहाना ठीक है? बच्चों के बारे में क्या?

सामान्य स्वस्थ वयस्कों को हाइड्रेटेड रखने में मदद करने के लिए अब दिन में कम से कम दो बार स्नान करने की सलाह दी जाती है। बच्चों को भी आदर्श रूप से दिन में दो बार स्नान करना चाहिए और साबुन का उपयोग करना चाहिए, जो छिद्रों को साफ रखेगा और शरीर की अतिरिक्त गर्मी को कम करने में मदद करेगा।