Hyderabad हैदराबाद: आईएमडी-हैदराबाद IMD-Hyderabad ने अगले तीन दिनों में अधिकतम तापमान में 3 डिग्री सेल्सियस तक की क्रमिक वृद्धि का अनुमान लगाया है, जिसके बाद सार्वजनिक स्वास्थ्य विभाग ने नागरिकों से गर्मी से संबंधित बीमारियों के खिलाफ आवश्यक सावधानी बरतने का आग्रह करते हुए एक सलाह जारी की है। लोगों को खूब पानी पीकर हाइड्रेटेड रहने की सलाह दी गई है। ओरल रिहाइड्रेशन सॉल्यूशन (ओआरएस) और नींबू पानी, छाछ और ताजे फलों के रस जैसे घर के बने पेय पदार्थों का सेवन करने की सलाह दी गई है। यात्रा करते समय पानी साथ रखना ज़रूरी है और अपने दैनिक आहार में तरबूज, खरबूजा, संतरे, खीरे और अनानास जैसे उच्च जल सामग्री वाले मौसमी फल और सब्ज़ियाँ शामिल करें।
हल्के रंग के ढीले सूती कपड़े पहनने से ठंडक बनी रहती है और बाहर निकलते समय सिर को छाते, टोपी, टोपी, तौलिया या पारंपरिक हेडगियर से ढकने की सलाह दी जाती है। धूप में नंगे पैर चलने से बचना चाहिए। जितना संभव हो सके हवादार और ठंडी जगहों पर घर के अंदर रहना गर्मी से होने वाली थकावट को रोक सकता है।दिन के समय खिड़कियाँ और पर्दे बंद रखने और रात में उन्हें खोलकर ताज़ी हवा अंदर आने देने की सलाह दी जाती है। बाहरी गतिविधियाँ सुबह और शाम के ठंडे घंटों तक ही सीमित होनी चाहिए।
सलाह में धूप में बाहर जाने, खास तौर पर दोपहर 12 बजे से 3 बजे के बीच, और दोपहर में ज़ोरदार गतिविधियों में शामिल होने से भी सावधान किया गया है। चरम गर्मी के घंटों के दौरान खाना पकाने से बचना चाहिए, और रसोई में पर्याप्त हवादार होना चाहिए।शराब, चाय, कॉफी, कार्बोनेटेड शीतल पेय और मीठे पेय पदार्थों का सेवन सीमित होना चाहिए क्योंकि ये निर्जलीकरण का कारण बन सकते हैं। उच्च प्रोटीन, नमकीन, मसालेदार और तैलीय खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए, और बासी भोजन नहीं खाना चाहिए।
अधिकारियों ने हीटस्ट्रोक के चेतावनी संकेतों को सूचीबद्ध किया है, जिसमें मतली, उल्टी, गर्म और शुष्क त्वचा, शरीर का तापमान 40 डिग्री सेल्सियस (104 डिग्री फ़ारेनहाइट) या उससे अधिक, धड़कते हुए सिरदर्द, चक्कर आना, बेहोशी, मांसपेशियों में कमज़ोरी, तेज़ दिल की धड़कन और उथली साँस शामिल हैं। गंभीर मामलों में भ्रम, आंदोलन, दौरे या कोमा के लिए तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है।स्वास्थ्य सुविधाओं को विशेष बिस्तरों, IV तरल पदार्थों, आवश्यक दवाओं और ओआरएस पाउचों से सुसज्जित किया गया है, जो एएनएम, आशा और आंगनवाड़ी कार्यकर्ताओं के माध्यम से उपलब्ध हैं।