हैदराबाद: भारत मौसम विज्ञान विभाग (आईएमडी) द्वारा हीट-वेव अलर्ट (पीला) जारी करने और तापमान के अधिकतम 43 डिग्री सेल्सियस तक बढ़ने के साथ शुष्क मौसम की भविष्यवाणी के साथ, स्वास्थ्य विभाग ने नागरिकों के लिए 'क्या करें' और 'क्या न करें' पर सलाह जारी की है। 'ts'.
सार्वजनिक स्वास्थ्य निदेशक बी रविंदर नाइक द्वारा जारी सलाह के अनुसार, नागरिकों को जब भी संभव हो पर्याप्त पानी पीते हुए हाइड्रेटेड रहना चाहिए, भले ही वे प्यासे न हों। उन्हें ओरल रिहाइड्रेशन सॉल्यूशन (ओआरएस) का उपयोग करना है, और कुछ अतिरिक्त नमक, फलों के रस के साथ नींबू पानी, छाछ / लस्सी जैसे घर के बने पेय का सेवन करना है।
'नागरिकों को यात्रा के दौरान पानी साथ रखने, अधिक पानी की मात्रा वाले मौसमी फल और सब्जियां, जैसे तरबूज, खरबूजा, संतरा, अंगूर, अनानास, खीरा, सलाद या अन्य स्थानीय रूप से उपलब्ध फल और सब्जियां खाने के लिए कहा गया है; ढंके रहें, पतले ढीले सूती कपड़े पहनें, अधिमानतः हल्के रंग के, सिर को ढकें, सूरज की रोशनी के संपर्क में आने के दौरान छाते, टोपी, टोपी, तौलिया और अन्य पारंपरिक हेडगियर का उपयोग करें। यदि बाहर जा रहे हैं, तो गतिविधि को दिन के ठंडे समय यानी सुबह और शाम तक सीमित रखें।'
'हालांकि कोई भी किसी भी समय गर्मी के तनाव और गर्मी से संबंधित बीमारी से पीड़ित हो सकता है, कुछ को दूसरों की तुलना में अधिक खतरा होता है और उन पर अतिरिक्त ध्यान दिया जाना चाहिए। इनमें शिशु और बच्चे शामिल हैं; बाहर काम करने वाले लोग, गर्भवती महिलाएं, मानसिक बीमारी वाले लोग, बीमार, विशेष रूप से हृदय रोग या उच्च रक्तचाप वाले लोग। 'नागरिकों से कहा गया है कि वे धूप में बाहर निकलने से बचें, खासकर दोपहर से 3 बजे के बीच, दोपहर में बाहर निकलने पर कड़ी गतिविधियों से बचें, नंगे पैर बाहर न जाएं और गर्मी के चरम घंटों के दौरान खाना पकाने से बचें। खाना पकाने वाले क्षेत्र को पर्याप्त रूप से हवादार करने के लिए दरवाजे और खिड़कियां खोलें, शराब, चाय, कॉफी और कार्बोनेटेड शीतल पेय या बड़ी मात्रा में चीनी वाले पेय से बचें क्योंकि इससे वास्तव में अधिक शरीर-तरल पदार्थ की हानि होती है या पेट में ऐंठन हो सकती है, उच्च प्रोटीन भोजन से बचें; बासी खाना न खाएं, बच्चों या पालतू जानवरों को खड़ी गाड़ियों में न छोड़ें।'
'भ्रम और उत्तेजना, चिड़चिड़ापन, गतिभंग, दौरे और कोमा, गर्म, लाल और शुष्क त्वचा, शरीर का तापमान 40 डिग्री सेल्सियस या 104 एफ, धड़कते सिरदर्द जैसे कोई भी लक्षण होने पर नजदीकी सरकारी सुविधाओं से तत्काल चिकित्सा सहायता लें: भ्रम और उत्तेजना, चिड़चिड़ापन, गतिभंग, दौरे और कोमा , चिंता, चक्कर आना, बेहोशी और चक्कर आना, मांसपेशियों में कमजोरी या ऐंठन, मतली और उल्टी, तेज़ दिल की धड़कन, तेज़, उथली साँस लेना।