बचपन में स्वस्थ विकास के लिए खेल आवश्यक हैं। आउटडोर गेम्स विशेष रूप से आयोजित गति-आधारित गतिविधि हैं। बैडमिंटन, घोड़े की नाल, बास्केटबॉल, बेसबॉल, फुटबॉल, टेनिस, रग्बी और पिछवाड़े के खेल जैसे शफ़लबोर्ड या लैडर टॉस आदि खेलने से हमारी हड्डियाँ मजबूत होती हैं। हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता में सुधार होता है और इसलिए, समग्र स्वास्थ्य समस्याओं का समाधान हो जाता है। लेकिन सर्वश्रेष्ठ खिलाड़ी बनने के लिए आसन और प्राणायाम शारीरिक और मानसिक रूप से मदद करते हैं।
आसनों का अभ्यास एक एथलीट के प्रदर्शन को बढ़ा सकता है। यह तनाव को दूर करने, विश्राम को प्रोत्साहित करने और स्वस्थ नींद के पैटर्न का समर्थन करने में भी मदद कर सकता है। लचीलापन बढ़ाने से लेकर मानसिक लचीलापन बनाने तक, योग एथलीटों के लिए कई तरह के लाभ प्रदान करता है। यह आपके शरीर, आपकी सांस और वर्तमान क्षण के बारे में जागरूकता के माध्यम से आपको दिमागीपन विकसित करने में मदद कर सकता है। यह एथलेटिक गतिविधि के दौरान अधिक एकाग्रता की अनुमति दे सकता है।
प्राणायाम में विभिन्न शैलियों और लंबाई में अपनी सांस को नियंत्रित करना शामिल है। यह प्राण के रूप में जानी जाने वाली सार्वभौमिक ऊर्जा का दोहन और हेरफेर करने के लिए उपयोग की जाने वाली तकनीकों की एक प्रणाली है। इसे अक्सर आसन अभ्यास में शामिल किया जाता है या ध्यान के लिए प्रारंभिक चरण के रूप में उपयोग किया जाता है। प्राणायाम शरीर और मस्तिष्क के लिए लाभ पैदा कर सकता है। यह मन की स्पष्टता लाता है, फेफड़ों की क्षमता बढ़ाता है, तनाव और चिंता को कम करता है और इच्छाशक्ति को मजबूत करता है। प्राणायाम का उद्देश्य शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा को बढ़ाना है। यह शरीर और मन के बीच संबंध को मजबूत करता है जिससे शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक कल्याण में सुधार होता है।
क्रेडिट : newindianexpress.com