Punjab: डॉक्टरों ने चेतावनी दी, सर्दियों में सुबह-सुबह टहलना सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है

Punjab.पंजाब: जैसे-जैसे सर्दी बढ़ती है, सुबह सूरज निकलने से पहले लोगों का टहलने निकलना एक आम नज़ारा है, जो सेहत के लिए अच्छा लग सकता है, लेकिन डॉक्टर चेतावनी देते हैं कि बहुत ज़्यादा ठंड में एक्सरसाइज़ करने से दिल और फेफड़ों पर चुपचाप दबाव पड़ सकता है, खासकर बुज़ुर्गों और पहले से बीमार लोगों में। हेल्थ एक्सपर्ट्स ने चेतावनी दी है कि ठंडे तापमान से खून की नसें सिकुड़ जाती हैं, जिससे ब्लड  प्रेशर अचानक बढ़ जाता है। शारीरिक मेहनत के साथ मिलकर यह सर्दियों की सुबह में हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा बढ़ा देता है। एक लोकल हॉस्पिटल के डॉक्टर बलबीर सिंह ने कहा, "ठंडी हवा से दिल को खून पंप करने के लिए ज़्यादा मेहनत करनी पड़ती है। हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज़ या दिल की बीमारी का इतिहास रखने वाले लोग खासकर ज़्यादा खतरे में होते हैं।" डॉक्टर यह भी बताते हैं कि ठंडी, सूखी हवा में सांस लेने से सांस की नली में जलन हो सकती है, जिससे अस्थमा के दौरे, ब्रोंकाइटिस और सांस की दूसरी समस्याएं हो सकती हैं। सर्दियों में सुबह की धुंध और प्रदूषण का ज़्यादा लेवल स्थिति को और खराब कर देता है। सुबह के शुरुआती घंटों में, तापमान में बदलाव के कारण प्रदूषण ज़मीन के पास फंसा रहता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि इस समय एक्सरसाइज़ करने का मतलब है ज़्यादा प्रदूषित हवा में सांस लेना।

सर्दियों के महीनों में हॉस्पिटल में अक्सर दिल और सांस की बीमारियों के मामले बढ़ जाते हैं, जिनमें से कई ठंडी स्थितियों में अचानक मेहनत करने से जुड़े होते हैं। डॉक्टरों के अनुसार, लोग अक्सर सर्दियों के खतरों को कम आंकते हैं, यह मानते हुए कि शारीरिक गतिविधि अपने आप सेहत में सुधार करती है। मेडिकल प्रोफेशनल्स सलाह देते हैं कि बाहर की एक्सरसाइज़ को सुबह थोड़ा बाद में करें, खासकर सूरज निकलने के बाद, जब तापमान थोड़ा गर्म हो जाता है और प्रदूषण का लेवल कम होने लगता है। कई लेयर वाले कपड़े पहनना, स्कार्फ से नाक और मुंह ढकना, और बाहर निकलने से पहले घर के अंदर वार्म-अप करना भी ज़रूरी है। बुज़ुर्गों के लिए, डॉक्टर अच्छी हवादार जगहों पर स्ट्रेचिंग, योग या टहलने जैसी हल्की-फुल्की इनडोर एक्टिविटीज़ का सुझाव देते हैं। पब्लिक हेल्थ अधिकारी भी लोगों से मौसमी स्वास्थ्य सलाह को नज़रअंदाज़ न करने का आग्रह कर रहे हैं। सर्दियों से जुड़ी बीमारियां बढ़ रही हैं, ऐसे में आसान सावधानियां गंभीर जटिलताओं को रोक सकती हैं। सिविल सर्जन डॉ. सतिंदरजीत सिंह बजाज ने कहा, "एक्टिव लाइफस्टाइल बनाए रखना ज़रूरी है, लेकिन सुरक्षा सबसे पहले होनी चाहिए। मौसम की स्थिति के अनुसार रूटीन में बदलाव करने से जान बचाई जा सकती है।"