Mumbai मुंबई : थेरेपी ले रहे एक 49 साल के पुरुष क्लाइंट ने मुझे बताया, “कभी-कभी मैं अपने ही विचार सुनता हूँ और बेचैन महसूस करता हूँ क्योंकि मैं पहले से ही लोगों के मुझे निराश करने के लिए तैयार रहता हूँ, भले ही कुछ हुआ न हो। मैं सिनिकल हो गया हूँ, और ज़िंदगी और लोगों के बारे में बहुत सारी पहले से बनी सोच रखता हूँ, जिनमें वे लोग भी शामिल हैं जिन्हें मैं मुश्किल से जानता हूँ। मुझे पसंद नहीं कि मैं कैसा बनता जा रहा हूँ।”जब थक जाएँ, तो शुरुआती सोच अपनाएँबड़ा होना मुश्किल है, इसमें समझदारी तो आती है लेकिन साथ ही बोझ भी आता है जिसे हम कभी-कभी पहचान भी नहीं पाते। थका हुआ महसूस करना उन जोखिमों में से एक है जो उम्र बढ़ने के साथ आते हैं। असलियत यह है कि हम सभी अपनी ज़िंदगी में ऐसे दौर से गुज़रे हैं जब हमने थका हुआ महसूस किया है। जैसे, जब भी हम किसी तरह का दुख, दुख या नुकसान महसूस करते हैं, या जब हम बहुत लंबे समय तक टिके रहते हैं, तो हम थके हुए तरीके से रिएक्ट करते हैं। लेकिन अच्छी खबर यह है कि हम अलग तरह से रिएक्ट करना सीख सकते हैं और एक बार जब हम इसे पहचान लेते हैं तो इस पैटर्न को तोड़ सकते हैं।यह समझना और जानना कि 'थका हुआ होना' कैसा लगता है, एक शुरुआती पॉइंट है। यह अजीब है, लेकिन 'थका हुआ' महसूस करने का क्या मतलब है, इस पर साइकोलॉजिस्ट ने इतने सालों में ठीक से रिसर्च नहीं की है।
जब मैं 'थका हुआ' शब्द के बारे में सोचता हूँ – तो यह तुरंत मेरे दिमाग में थकावट लाता है। इसमें थकान, बेजान महसूस करना और एक आम सुन्नपन, निराशा, मोहभंग, ज़िंदगी और लोगों से बोरियत जैसे एलिमेंट होते हैं। अक्सर, यह इतनी आसानी से महसूस होता है और इतनी छुपी हुई तरह से बढ़ता है कि हम यह नोटिस करने और बताने में फेल हो जाते हैं कि यह हमारे या हमारे रिश्तों के साथ क्या कर रहा है। जब हम इस हालत का अनुभव करते हैं, तो ऐसा लगता है कि हम अपने ही रास्ते पर आ गए हैं, ज़िंदगी को और मुश्किल बना रहे हैं और हमारे अपने दुख में हिस्सा ले रहे हैं। कड़वाहट, कम होती उम्मीद, निहिलिज़्म और डिटैचमेंट हमारी ज़िंदगी पर छाया डालते हैं क्योंकि हम थकान की जगह से काम करते रहते हैं। इसलिए, उस एहसास को पहचानना और यह मानना कि हम एक थकी हुई जगह से काम कर रहे हैं, मदद करता है। रिसर्च से पता चलता है कि किसी एहसास को नाम देने से हम उस एहसास को काबू में कर सकते हैं। जैसे ही हम अपनी ज़िंदगी में इसकी भूमिका को स्वीकार करते हैं, इससे जुड़ी चुभन, इसकी तेज़ी और हम पर इसकी ताकत बदलने लगती है।एक स्ट्रैटेजी के तौर पर मुझे जो चीज़ काम की लगी, वह है 'बिगिनर्स माइंड' का ज़ेन कॉन्सेप्ट। बिगिनर्स माइंड दुनिया को खुलेपन, जिज्ञासा और हैरानी की भावना से देखने का एक तरीका है, जिसमें सभी तरह की सोच नहीं होती। बचपन में हम इसी नज़रिए से दुनिया को देखते थे, लेकिन जैसे-जैसे हम टीनएज और एडल्ट हुए, हाइपरविजिलेंस, अविश्वास और पक्के विचारों ने हमारे खुले दिल और खोजी नज़रिए की जगह ले ली। मुझे इस आइडिया से पहली बार – मेडिटेशन के दौरान परिचय हुआ था।
इतने सालों में जैसे-जैसे मैंने धीरे-धीरे इस सोच पर काम किया है – मैंने पहचाना है कि यह हमें ज़िंदगी को बदलते हुए, बदलाव और नश्वरता के ज़रिए देखने की इजाज़त कैसे देता है। जैसे-जैसे हम इसे स्वीकार करना शुरू करते हैं, चाहे अपनी सांसों को देखने की कला से या अपनी ज़िंदगी को पीछे मुड़कर देखने से, हमें अपनी जकड़न छोड़ने का मौका मिलता है। अगर हम खुद को 'नहीं जानने' की सोच अपनाने देते हैं, तो हम खुद को हल्का महसूस करते हैं। जब हम मान लेते हैं कि हम सब कुछ नहीं जानते, तो हम चीज़ों को साफ़-साफ़ देख सकते हैं और कन्फर्मेशन बायस में नहीं पड़ते। रोज़मर्रा की ज़िंदगी हमें एक बिगिनर माइंड बनाने के कई मौके देती है—जैसे, कुछ नया खोजने की भावना के साथ अपने पड़ोस में टहलना, अपने प्रियजनों की बातें सुनते हुए छोटी-छोटी बातों पर ध्यान देना, कोई नया शौक आज़माना, या ऐसा लिटरेचर पढ़ना जिसमें अलग-अलग नज़रिए हों।शुनरु सुजुकी, एक जापानी ज़ेन मास्टर, अपनी किताब, ‘ज़ेन माइंड, बिगिनर्स माइंड’ में लिखते हैं, “एक बिगिनर के दिमाग में बहुत सारी पॉसिबिलिटीज़ होती हैं, लेकिन एक एक्सपर्ट के दिमाग में बहुत कम।” बड़ा होना खुद को इसे बनाने का मौका देना है जिससे हम दुनिया को एक नए नज़रिए से देख सकें, ज़िंदगी के आगे बढ़ने के साथ हैरानी, हैरानी के लिए जगह बना सकें। असल ज़िंदगी या फ़िल्मों या किताबों में हमें मिलने वाली सभी अचानक उदारता, दया, कोमलता उम्मीद की याद दिलाती हैं और थकान दूर करने का काम करती हैं।