Mumbai मुंबई : कुछ हफ़्ते पहले, ऑक्सफ़ोर्ड इंग्लिश डिक्शनरी ने 'रेज बेट' को साल का शब्द घोषित किया। इसने रेज बेट को इस तरह से परिभाषित किया: "ऑनलाइन कंटेंट जिसे जानबूझकर निराशाजनक, उकसाने वाला या आपत्तिजनक बनाकर गुस्सा या आक्रोश भड़काने के लिए डिज़ाइन किया जाता है, आमतौर पर किसी खास वेब पेज या सोशल मीडिया कंटेंट पर ट्रैफिक या एंगेजमेंट बढ़ाने के लिए पोस्ट किया जाता है"।प्रतिनिधि छवि।एक ऐसे साल में जहाँ दुख, अकेलापन, अप्रत्याशितता और सदमा थेरेपी सेशन में महसूस किए जाने वाले भाव रहे हैं, यह बात कि रेज बेट हमारी शब्दावली में सबसे ज़्यादा इस्तेमाल होने वाले शब्दों में से एक बन गया है, कुछ गहरी बात बताता है। यह एक याद दिलाता है कि यूज़र्स हेरफेर के बारे में जानते हैं, और फिर भी ट्रिगर होने के जाल में फंस जाते हैं और फिर बिना सोचे-समझे और गुस्से में प्रतिक्रिया करते हैं जो लंबे समय में उन्हें नुकसान पहुंचाता है।
OED की पसंद को और भी दिलचस्प बात यह बनाती है कि 2024 के लिए उनका साल का शब्द 'ब्रेन रॉट' था। यह विरोधाभासी है कि एक तरफ हम तकनीकी प्रगति और आर्टिफिशियल इंटेलिजेंस के विकास पर गर्व करते हैं, और फिर भी, लगातार दो सालों से, ऐसे शब्द जो हमारे पतन, लाचारी और हेरफेर किए जाने पर हमारे गुस्से का वर्णन करते हैं, हमारे समय के मौखिक मुख्य भाव के रूप में उभरे हैं।एक थेरेपिस्ट के तौर पर, गुस्से के बारे में मेरी समझ यह है कि यह सिर्फ़ गुस्से से कहीं ज़्यादा है। इसमें अन्याय, गलत किए जाने का एहसास, लेकिन साथ ही लाचारी की एक बड़ी भावना, अभिभूत महसूस करना और बेसहारा महसूस करना शामिल है। जब लोग इन ऑनलाइन रेज बेट्स के झांसे में आते हैं या गुस्से में टेक्स्ट करते हैं, बेहिसाब कमेंट्स पोस्ट करते हैं, तो उन्हें लगता है कि वे अपना कंट्रोल और पावर वापस पा रहे हैं। लेकिन ऐसा नहीं है।जिस मात्रा में लोग रोज़ाना जानकारी स्क्रॉल करते हैं, उसे देखते हुए, बहुत से लोग एक तरह की सुन्नता महसूस करते हैं।
वे लगभग संज्ञानात्मक रूप से सुन्न हो जाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप वे जो देखते हैं वह ज़रूरी नहीं कि उन्हें याद रहे। इस समझ को देखते हुए, जो लोग रेज बेट करते हैं, वे हमारा ध्यान खींचने, सदमे, चोट और गुस्से की तेज़ भावनाएँ जगाने के लिए ऐसा करते हैं, इस उम्मीद में कि वे हमें हमारी संज्ञानात्मक सुन्नता से बाहर निकाल सकें। यह अजीब और विडंबनापूर्ण है कि इंटरनेट हमें कंट्रोल का भ्रम देता है, जबकि सोशल मीडिया हर समय हमारा ध्यान, दिमाग और भावनाओं को बंधक बनाए रखता है।सोशल मीडिया और टेक्नोलॉजी हमारी ज़िंदगी में बहुत बड़ी भूमिका निभा रहे हैं, ऐसे में यह सोचना मुश्किल है कि लोग स्क्रॉल नहीं करेंगे या अपने फ़ोन दूर नहीं रखेंगे। फिर भी, ऑनलाइन पोस्ट और कंटेंट के साथ हम कैसे जुड़ते हैं, इस पर हमारा कंट्रोल है। डूम-स्क्रॉलिंग की आदत या हर कुछ मिनट में ज़बरदस्ती फ़ोन चेक करने की आदत के बारे में जागरूक रहना एक अच्छी शुरुआत है। मैं अक्सर क्लाइंट्स से पूछता हूँ कि भड़काऊ पोस्ट या क्लिकबेट हेडलाइंस उन पर क्या असर डालती हैं। कभी-कभी यह सवाल ही लोगों को पीछे हटने में मदद करता है क्योंकि वे पहचानते हैं कि सोशल मीडिया के लगातार संपर्क में रहने से उन्हें निराशा, बेचैनी, थकावट और दुनिया के बारे में नेगेटिव महसूस होता है।
इसलिए, हम कैसा महसूस कर रहे हैं, इसकी जागरूकता हमारे ऑनलाइन फ़ीड को मैनेज करने में एक सहारे का काम कर सकती है। यह मानना भी मददगार होता है कि किसी दिए गए विषय के बारे में ज़्यादा जानकारी इकट्ठा करना, सिर्फ़ हेडलाइन के बजाय पूरा आर्टिकल पढ़ना, दुनिया के बारे में सच में जिज्ञासु और खुले विचारों वाला होना, मदद करता है। जब लोग खुद को सोशल मीडिया से पैदा हुए गुस्से या नाराज़गी में फंसा हुआ पाते हैं, तो मैं उनसे कहता हूँ कि वे ऑनलाइन प्रतिक्रिया देने या पोस्ट करने से पहले अपने आस-पास की ज़िंदगी से जुड़ें। फ़ोन को सिर्फ़ पंद्रह मिनट के लिए दूर रखने, सुकून देने वाला म्यूज़िक सुनने, अपनी साँसों पर ध्यान देने, ऐसी चीज़ें पढ़ने जैसे आसान काम जो चंचलता, आश्चर्य, उत्साह या दयालुता जगाते हैं, हमारी प्रतिक्रिया को बदल सकते हैं। सोच-समझकर, भावनात्मक और बौद्धिक रूप से स्वस्थ चुनाव करना भी एडल्टिंग का ही एक हिस्सा है।