गलत जोड़ी जूते शरीर को क्या नुकसान पहुंचा सकते हैं?

KOCHI: जूते स्वास्थ्य और फिटनेस के सूत्रधार हैं। हम औसत जीवनकाल में पृथ्वी की परिधि से लगभग पाँच गुना अधिक चलते हैं। फिर भी हम शायद ही कभी अपने पैरों और जूतों पर ध्यान देते हैं, बावजूद इसके कि वे पूरे शरीर का वजन और मानव शरीर के प्राथमिक मूवर्स को वहन करते हैं।

हम में से अधिकांश चलने, दौड़ने, जिम की गतिविधियों आदि के सभी उद्देश्यों को पूरा करने के लिए एक जोड़ी जूते रखना पसंद करते हैं, लेकिन विश्वास करें या न करें, खेल बायोमैकेनिक्स और चपलता के अनुसार अलग-अलग जूतों के उद्देश्य को हराना महत्वपूर्ण नहीं है। .

उचित चलने वाले जूते सही चलने की तकनीक को बनाए रखने के साथ-साथ चोटों को रोकने में मौलिक हैं। यह चलने के दौरान पैर के साथ-साथ पैर से जुड़े अन्य सभी जोड़ों के उचित बायोमेकॅनिक्स को बनाए रखता है।

वैज्ञानिक रूप से डिज़ाइन किए गए आरामदायक जूते के लाभ इसके आस-पास निवेश की लागत से अधिक हैं। पीठ दर्द, घुटने के दर्द के मस्कुलोस्केलेटल मुद्दों के तीव्र या पुराने एपिसोड के दोहराव वाले मुद्दे

पैरों का दर्द, यहां तक कि गर्दन का दर्द और सिरदर्द भी कम हो जाएगा अगर गलत जूते उनके लिए एक कारण थे।

जूतों की सही जोड़ी आपके शरीर को चोट से सुरक्षित रखने में मदद करती है। जूते निस्संदेह फिटनेस के सूत्रधार हैं। सही ईंधन के बिना, आप कार के इंजन को नुकसान पहुंचा सकते हैं, इसी तरह, जूते के सही फिट के बिना, आपको गंभीर चोट लगने का भी खतरा है। पहनने वाले के पैरों के लिए अच्छी गुणवत्ता वाले जूते अद्वितीय फिट और आराम प्रदान करते हैं। उम्र बढ़ने के साथ हर जूता लगातार इस्तेमाल के बाद टूट जाता है।

जब भी कोई मरीज सिर से पैर तक की किसी भी तरह की समस्या को लेकर डॉक्टर के पास जाता है, तो सबसे पहले उसके पैर के आर्च और उसके अनुरूप पहने हुए जूते की जांच की जाती है। 95% समय वे अनुपयुक्त होते हैं, और इस प्रकार जूते बदलने से तुरंत दर्द को 30-40% तक कम करने में मदद मिलती है।

जूते की सही जोड़ी के लिए अनिवार्य पूर्वापेक्षाएँ हैं:

1. स्थिरता

वॉक की पूरी रेंज में अच्छी स्थिरता और कुशनिंग

2. लचीलापन

जूते को एक आसान पुश-ऑफ चरण प्रदान करना चाहिए (मूल रूप से चलने का पैर की अंगुली का चरण)

3. आराम

जूता पर्याप्त रूप से फिट होना चाहिए, विशेष रूप से एड़ी के आसपास और मध्य-पैर के साथ-साथ सबसे आगे पैर के अंगूठे के लिए कुछ जगह।

गलत जोड़ी जूते शरीर को क्या नुकसान पहुंचा सकते हैं

तंग-नुकीले जूते कॉर्न्स, गोखरू और पैर की अन्य विकृति जैसे हथौड़े और पंजे की उंगलियों, क्रॉस-ओवर पैर की उंगलियों और अंतर्वर्धित toenails का कारण बन सकते हैं। गलत फिटिंग वाले जूतों से बुजुर्गों के गिरने की प्रबल संभावनाएं।

ऊँची एड़ी के जूते पीठ दर्द, सिरदर्द, टखने की चोट, मोच और प्लांटर फैस्कीटिस का कारण बन सकते हैं।

चपटी सतह वाले जूते पहनने से, जिनमें कम से कम आर्च सपोर्ट नहीं होता है, पैरों को बेहतर ढंग से काम करने से रोकता है और घुटने, कूल्हे और पीठ की समस्याएं पैदा कर सकता है। आर्च सपोर्ट की कमी एक दर्दनाक एड़ी की स्थिति का सबसे सामान्य कारण है, जिसे प्लांटर फैस्कीटिस कहा जाता है, जो कभी-कभी कैल्केनियल स्पर में आगे बढ़ता है।

अनुपयुक्त फुटवियर पहनने से शरीर के जोड़ों को दोषपूर्ण फुट एंगुलेटर की भरपाई करने के लिए मजबूर होना पड़ता है जिससे शरीर में दीर्घकालिक कार्यात्मक और संरचनात्मक परिवर्तन होता है। अपने चलने वाले जूतों में 300 से 400 मील के बीच प्रवेश करने के बाद, यह नए लोगों के लिए समय है।

सही जूतों का चुनाव कैसे करें

जैसे-जैसे दिन बढ़ता है मानव पैर सूज जाते हैं, फलस्वरूप, पैर दिन में पहले की तुलना में शाम को बड़ा होता है, इस प्रकार दिन में बाद में आपके पैर का आकार मापता है। उन जूतों को आज़माएं जो आप नियमित रूप से पहनते हैं। जैसे-जैसे ई-कॉम कई गुना बढ़ रहा है, हम नियमित रूप से ट्रेंडी दिखने के लिए सस्ते उपलब्ध विकल्पों को खरीदने के लिए अत्यधिक ललचाते हैं।

लेकिन जब पैरों की बात आती है, तो अलमारी में जूतों की संख्या से अधिक उनकी गुणवत्ता मायने रखती है। जूते खरीदते समय, खड़े होकर अपने पैरों के आकार की जांच करें, क्योंकि इस स्थिति में आपका पैर अधिकतम खिंचाव के लिए जाएगा। जब आप अपने टखने को ऊपर/नीचे, अंदर और बाहर घुमाते हैं, तो जूता बाहर नहीं आना चाहिए। आपको अपने पैर के अंगूठे को ऊपर और नीचे ले जाने में सक्षम होना चाहिए।

एक ही समय में पर्याप्त पैडिंग की आवश्यकता होती है, एड़ी और मिडफुट पर एक स्नग फिट उन मीलों को आसानी से चलने में मदद करता है। किसी के मेहराब का आकलन करने का एक त्वरित तरीका गीली रेत पर मुहर लगाना या कागज के टुकड़े पर अपना पैर खींचना है। आर्क पैटर्न के बारे में कोई भी उचित विचार प्राप्त कर सकता है।