गुजरात के इस समुदाय की महिलाओं में विटामिन डी की गंभीर कमी का चौंकाने वाला खुलासा हुआ

वडोदरा: विटामिन डी हड्डियों की सेहत से जुड़ी बीमारी है, इसकी कमी से भी मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं. यदि आप इन दिनों अपने शरीर में इन लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो आपको विटामिन डी की कमी हो सकती है। हाल ही में गुजरात के अल्वी वोरा समाज की मस्जिद में नमाज के दौरान कुर्सियों पर बैठने वालों की संख्या बढ़ने के कारण कई महिलाओं का लैब में टेस्ट किया गया। जिसमें चौंकाने वाली जानकारी सामने आई है पूजा करते समय लोगों को अजीब सी परेशानी हुई। तब लोगों की परेशानी का कारण जानने का चौंकाने वाला तथ्य सामने आया। अल्वी समाज के पब्लिक रिलीफ ट्रस्ट ने कई महिलाओं के विटामिन डी के स्तर का पता लगाने के लिए एक लैब रिपोर्ट भेजी, जिसमें चौंकाने वाले खुलासे हुए हैं। 320 में से 200 महिलाओं में विटामिन डी की कमी पाई गई।

विटामिन डी की कमी से शरीर में क्या होता है?

बाल झड़ना

सावधान रहें यदि आपके बाल इन दिनों सामान्य से अधिक झड़ रहे हैं। क्योंकि यह विटामिन डी की कमी का लक्षण हो सकता है। विटामिन डी की कमी से बाल झड़ते हैं। विटामिन डी बालों के विकास में मदद करता है और उनकी जड़ों को मजबूत करता है। यदि शरीर में विटामिन डी की कमी है, तो यह बालों के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है और बालों के झड़ने का कारण बन सकता है।

भार बढ़ना

अचानक वजन बढ़ना भी विटामिन डी की कमी का लक्षण हो सकता है। वास्तव में, विटामिन डी हमारे शरीर को नाइट्रिक ऑक्साइड प्रदान करता है जो अधिक खाने से रोकता है और चयापचय को बढ़ाता है। यह वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है। विटामिन डी की कमी से वजन बढ़ सकता है।

थकान महसूस कर रहा हूँ

अगर आप 7 से 8 घंटे की नींद लेने के बाद भी थकान महसूस करते हैं और हर समय सुस्ती महसूस करते हैं तो यह भी विटामिन डी की कमी का लक्षण हो सकता है।

मूड को प्रभावित करता है

चिड़चिड़े और उदास महसूस करना और बिना बात किए रोना भी विटामिन डी की कमी का संकेत हो सकता है। हमारे मूड को बेहतर बनाने में सूरज की रोशनी प्रमुख भूमिका निभाती है। यह आपके दिमाग में हार्मोन सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ाता है जो आपको खुश रखने में मदद करता है।

जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द

भले ही आप इन दिनों अपने जोड़ों में दर्द का अनुभव कर रहे हों, यह विटामिन डी की कमी का लक्षण हो सकता है। विटामिन डी की कमी से शरीर में कैल्शियम की कमी हो जाती है, जिससे हड्डियों और मांसपेशियों में दर्द होने लगता है। अगर आपको पीठ या जोड़ों में दर्द है, तो विटामिन डी टेस्ट करवाएं।

ऐसी चीजें खाने से बढ़ेगी विटामिन डी

मशरूम, अंडे, दूध, सोया दूध, संतरे का रस ,वसायुक्त मछली, टूना और सामन

कमी कैसे प्रभावित करती है?

विटामिन डी की कमी से शरीर में कैल्शियम का अवशोषण कम हो जाता है। महिलाओं की उम्र के रूप में, वे अपनी हड्डियों से कैल्शियम खो देती हैं। इसलिए उसे विशेष रूप से धूप में बैठना चाहिए। विटामिन डी की कमी से सिर्फ बाल, हड्डियां ही नहीं बल्कि गॉल ब्लैडर और लीवर भी प्रभावित होता है। इसलिए घंटों बंद कमरे में बैठने से बचना चाहिए। हर सुबह 30 मिनट धूप में टहलना चाहिए। इसके अलावा भोजन में पनीर, मशरूम, दूध, अंडे, मछली का नियमित सेवन करना चाहिए।