हार्ट अटैक अब जीवनशैली से जुड़ी बीमारी है

हाल के दिनों में 30 और 40 साल के कई युवाओं में दिल का दौरा पड़ने के मामले सामने आ रहे हैं, जिससे लोगों में दहशत फैल रही है। इस तरह की प्रवृत्ति के कारणों, शुरुआती लक्षणों, जोखिम कारकों आदि को जानने के लिए द हंस इंडिया ने वरिष्ठ हृदय रोग विशेषज्ञ और एसवीआईएमएस में कार्डियोलॉजी विभाग के प्रमुख डॉ डी राजशेखर से बात की। उन्होंने कहा कि परंपरागत रूप से हार्ट अटैक अमीरों और संपन्न लोगों की बीमारी होती थी, लेकिन आजकल यह गरीबों में भी देखी जा रही है. मधुमेह, उच्च रक्तचाप, धूम्रपान और कोलेस्ट्रॉल दिल के दौरे के लिए जोखिम कारक माने जाते हैं

लेकिन आजकल दिल के दौरे के 50 प्रतिशत रोगियों में इन चार जोखिम कारकों में से कोई भी नहीं होता है। यह भी पढ़ें- नारा लोकेश ने तारकरत्न पर किया ट्वीट, कहा- उनके साथ अच्छा रिश्ता है , शारीरिक तनाव, मोटापा, गतिहीन जीवन शैली और परिवर्तित नींद पैटर्न सभी जीवन शैली से संबंधित हैं। यहां तक कि मधुमेह जीवन शैली की बीमारी है, हाई बीपी तनाव का परिणाम है, "उन्होंने समझाया। यह भी पढ़ें- पंजाब में भारत जोड़ो यात्रा में कांग्रेस सांसद की दिल का दौरा पड़ने से मौत जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, दिल का दौरा पड़ने का खतरा अधिक होता है। उन्होंने कहा कि कम उम्र में दिल का दौरा महिलाओं की तुलना में पुरुषों में अधिक होता है, वास्तव में रजोनिवृत्ति से पहले की महिलाओं में दिल का दौरा कम होता है। डॉ राजशेखर कहते हैं, "सकारात्मक पारिवारिक इतिहास से हमारा मतलब है

कि माता-पिता या भाई-बहनों में 50 साल से कम उम्र के पुरुषों और 60 साल की उम्र में महिलाओं में दिल का दौरा पड़ता है। जीवनशैली से संबंधित अन्य जोखिम कारक काफी हद तक परिवर्तनीय हैं। कई लोगों में मध्यम व्यायाम बहुत उपयोगी है। आदर्श शरीर के वजन को बनाए रखने, एचडीएल कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने और उच्च रक्त शर्करा की संभावना को कम करने जैसे तरीके। योग और ध्यान जीवन शैली को संशोधित करने में मदद कर सकते हैं"। यह भी पढ़ें- 60 फीसदी भारतीय हार्ट अटैक के डर से कोविड बूस्टर से बचते हैं विज्ञापन आगे एक्सरसाइज के बारे में बताते हुए उन्होंने कहा कि आइसोमेट्रिक और आइसोटोनिक एक्सरसाइज दो तरह की होती हैं। मध्यम आयु वर्ग के व्यक्तियों के लिए चलना, साइकिल चलाना और तैराकी जैसे आइसोटोनिक व्यायाम आदर्श हैं। भारोत्तोलन या जिम व्यायाम जैसे आइसोमेट्रिक व्यायाम मदद नहीं कर सकते हैं और बीमारी वाले व्यक्तियों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। सुबह या शाम को 45 मिनट तेज गति से टहलना एक आदर्श व्यायाम है

और इसे सप्ताह में कम से कम पांच दिन किया जाना चाहिए। यह भी पढ़ें - काकीनाडा में अवतार 2 देखते समय दिल का दौरा पड़ने से आदमी की मौत इसके अलावा, धूम्रपान से कोई फायदा नहीं होता है और इससे ब्रोंकाइटिस, फेफड़ों का कैंसर और दिल का दौरा पड़ता है और धूम्रपान छोड़ने के 10 साल बाद ही दिल का दौरा पड़ने का खतरा वापस आ जाता है। शराब से सबसे अच्छा परहेज किया जाता है। आहार के बारे में जिसका दिल के दौरे के जोखिम पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है, डॉ राजशेखर कहते हैं कि मेवे, फल और सब्जियां अच्छी हैं, शाकाहारी भोजन बेहतर है। प्रति व्यक्ति प्रति माह 500 ग्राम तेल की खपत के संबंध में सिफारिश आदर्श है। मोटे लोगों को डाइट और एक्सरसाइज के जरिए हर महीने 1 किलो वजन कम करने का लक्ष्य रखना चाहिए। आंतरायिक उपवास बहुत सहायक होता है

और यह साप्ताहिक उपवास हो सकता है। वैकल्पिक रूप से हम देर से नाश्ता और जल्दी रात का खाना इस तरह से कर सकते हैं कि रात के खाने और नाश्ते के बीच 14 घंटे का अंतर हो। छाती की किसी भी परेशानी को गैस्ट्रिक परेशानी के रूप में उपेक्षित नहीं किया जाना चाहिए और नजदीकी अस्पताल या निजी चिकित्सक से तत्काल चिकित्सा की मांग की जानी चाहिए। डॉ राजशेखर ने कहा कि कोई भी दर्द जो गंभीर है, 10 मिनट से अधिक समय तक रहता है और सूजन से जुड़ा होता है, उस पर और ध्यान देने की जरूरत है।