कोशिका रोग..बढ़ता हुआ टेक्स्ट नेक सिंड्रोम

अनंतपुर : जंहा इस बात का पता चला है कि अनंत जिले के अधिकांश स्मार्टफोन उपयोगकर्ता 'टेक्स्ट नेक सिंड्रोम' से पीड़ित हैं. इससे गर्दन में अकड़न, गर्दन में दर्द और मुड़ने में असमर्थता होती है। ऑक्यूपेशनल सेफ्टी एंड एर्गोनॉमिक्स नामक जर्नल ने खुलासा किया कि नेक सिंड्रोम एक बड़ी समस्या है। डॉक्टरों का कहना है कि इस सिंड्रोम की वजह से नर्वस सिस्टम डैमेज होता है।

क्या ग्रंथ गर्दन सिंड्रोम?

टेक्स्ट नेक सिंड्रोम न तो वायरल होता है और न ही बैक्टीरियल। घूरते समय सेल फोन का इस्तेमाल करने वाले लोगों की एक खास बीमारी। स्मार्टफोन का इस्तेमाल करने वालों के लिए ये गंभीर परिणाम हैं। यह पाया गया है कि मुख्य रूप से पाठ संदेशों को लंबे समय तक देखने के कारण गर्दन गंभीर तनाव में है। इससे गर्दन की मांसपेशियों और नसों पर जोर पड़ता है और तंत्रिका तंत्र प्रभावित होता है। इससे गंभीर सिरदर्द, कंधे का दर्द, जो इसी तरह जारी रहता है, और जांघ से पैर तक धड़कते दर्द का कारण बनता है। अनिद्रा और मानसिक तनाव का भी अनुभव होता है।

टेक्स्ट नेक सिंड्रोम से बाहर निकलें...

अपनी गर्दन को न मोड़ें और सेल फोन पर संदेशों को दो या तीन मिनट से अधिक समय तक न देखें।

जो लोग स्मार्टफोन का इस्तेमाल कर रहे हैं उन्हें अपनी गर्दन को बार-बार घुमाना चाहिए यानी दाएं से बाएं से बाएं से दाएं।

हर घंटे दो या तीन बार सिर को ऊपर उठाकर फिर से नीचे करना चाहिए।

जब आप कोई संदेश पढ़ना चाहते हैं, तो आपको कुर्सी पर पीछे की ओर झुकना होगा और फ़ोन को अपने चेहरे पर लाना होगा.

जब लंबे संदेश हों, तो उन्हें एक साथ पढ़ने के बजाय बीच-बीच में ब्रेक लें और अपनी गर्दन की एक्सरसाइज करें।

रोजाना योगासन करने से मांसपेशियां और नर्वस सिस्टम बेहतर होता है और यह दर्द निवारक के रूप में काम करता है।

व्यायाम ही समाधान है

बहुत से लोग टेक्स्ट नेक सिंड्रोम से पीड़ित होते हैं और दर्द निवारक दवाओं का उपयोग करते हैं क्योंकि वे गर्दन के दर्द को बर्दाश्त नहीं कर पाते हैं। यह सही नहीं है। हालांकि यह दर्द को अस्थायी रूप से कम कर सकता है, भविष्य में जोखिम अधिक होता है। व्यायाम सिर और गर्दन के लिए अच्छा होता है। योग से बहुत से दर्द को नियंत्रित किया जा सकता है।

मोबाइल फोन का इस्तेमाल कम समय के लिए करना चाहिए

. बचपन से ही इनके आदी हो चुके कई बच्चे पहले से ही दृष्टिबाधित होने की समस्या से जूझ रहे हैं। घंटों फोन देखने से आंखों के संवेदनशील अंगों को नुकसान पहुंचता है। जितना हो सके कम समय के लिए इसका इस्तेमाल करना बेहतर है।