Lifetyle.लाइफस्टाइल: तुलसी को हिंदू धर्म में पवित्र माना जाता है, आयुर्वेद में इसे जड़ी बूटी के रूप में इस्तेमाल किया जाता है. इसका उपयोग सदियों से इसके औषधीय गुणों के लिए किया जाता रहा है. रोज सुबह खाली पेट तुलसी की पत्तियों का सेवन करने से कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं. ऐसे में आज हम आपको अपने लेख में बताएंगे तुलसी खाने से होने वाले 5 फादयों के बारे में बताएंगे.
1. रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है-
तुलसी की पत्तियां एंटीऑक्सिडेंट और आवश्यक तेलों से भरपूर होती है, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में मदद करती हैं. खाली पेट इनका सेवन करने से शरीर की डिफेंस मैकेनिज्म बढ़ती है, जिससे यह संक्रमण और बीमारियों के प्रति अधिक प्रतिरोधी हो जाता है. तुलसी के रोगाणुरोधी गुण हानिकारक बैक्टीरिया और वायरस से लड़ने में भी मदद करते हैं.
2. पाचन में सहायता करता है-
तुलसी की पत्तियां पाचन तंत्र को उत्तेजित करती हैं, पाचन को आसान बनाने में मदद करती हैं और सूजन, अपच और गैस जैसी सामान्य पाचन समस्याओं को रोकती हैं. पत्तियां पाचन एंजाइमों के उत्पादन को बढ़ावा देती हैं, जो भोजन को अधिक कुशलता से तोड़ने में मदद करती हैं, जिससे पोषक तत्वों का बेहतर अवशोषण होता है.
3. तनाव और चिंता को कम करता है-
तुलसी को एडाप्टोजेन के रूप में जाना जाता है, जिसका मतलब ये कि यह शरीर को तनाव के अनुकूल बनाने में मदद करती है. सुबह तुलसी के पत्तों का सेवन तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है, जिससे चिंता कम होती है और मेंटल क्लैरिटी को बढ़ावा मिलता है. तुलसी के नियमित सेवन से मूड में सुधार होता है और पूरे दिन शांति का एहसास होता है.
4. शरीर को डिटॉक्सीफाई करता है-
तुलसी की पत्तियों में डिटॉक्सिफाइंग गुण होते हैं जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को साफ करने में मदद करते हैं. खाली पेट लेने पर, तुलसी लीवर को उत्तेजित करती है, जिससे रक्त से अपशिष्ट उत्पादों और विषाक्त पदार्थों को निकालने की क्षमता बढ़ जाती है.
5. श्वसन स्वास्थ्य में सुधार करता है-
तुलसी के पत्तों में मजबूत एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-वायरल गुण होते हैं जो श्वसन स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाते हैं. इनका रोजाना सेवन करने से सर्दी, खांसी और अस्थमा जैसी श्वसन संबंधी स्थितियों को रोकने में मदद मिल सकती है. इससे वायुमार्ग से बलगम को साफ करने और फेफड़ों की कार्यप्रणाली में सुधार करने में मदद करती है.
तुलसी के पत्तों का सेवन करने के तरीके-
ताजी पत्तियां चबाएं: बस कुछ ताजी तुलसी की पत्तियां तोड़ लें, उन्हें अच्छी तरह धो लें और सुबह सीधे चबा लें.
तुलसी की चाय: हर्बल चाय बनाने के लिए तुलसी की कुछ पत्तियों को पानी में 5-10 मिनट तक उबालें. स्वाद बढ़ाने के लिए आप इसमें थोड़ा सा शहद या नींबू मिला सकते हैं.
तुलसी का पानी: तुलसी के पत्तों को रात भर एक गिलास पानी में भिगो दें और सुबह खाली पेट उस पानी को पी लें
तुलसी का रस: ताजी तुलसी की पत्तियों से रस निकालें और इसे पानी में मिलाएं. लाभ पाने के लिए इस मिश्रण का सेवन करें.
तुलसी पाउडर: यदि ताजी पत्तियां उपलब्ध नहीं हैं तो आप तुलसी पाउडर का उपयोग कर सकते हैं. एक गिलास गर्म पानी में आधा चम्मच पाउडर मिलाएं और सुबह सबसे पहले पिएं.