जनता से रिश्ता वेबडेस्क। Cashew Almond Pista And Walnut Benefits: सूखे मेवे यानी ड्राई फ्रूट्स (dry fruits) हमारी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होते हैं. वहीं ड्राई फ्रूट्स कई तरह के होते हैं. ये पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. वहीं हम सभी बादाम, किशमिश, काजू, अखरोट, अंजीर आदि को अपनी डाइट में शामिल करते भी हैं. लेकिन क्या आपको पता है कि कुछ ऐसे ड्राई फ्रूट्स हैं जिन्हें एक साथ लेने से शरीर को अधिक लाभ मिल सकते हैं.जिन्हें एक साथ खाने से शरीर को अधिक लाभ मिल सकते हैं. चलिए हम यहां आपको बताएंगे कि आपको किन ड्राई फ्रूड्स को एक साथ खाना चाहिए?
काजू, बादाम, पिस्ता और अखरोट में पोषक तत्व-
1-काजू में कैलोरी, हेल्दी फैट, पोटेशियम, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, प्रोटीन, आयरन जैसे तत्व पाएं जाते हैं.
2-बादाम में फाइबर, प्रोटीन, विटामिन ई, मैग्नीशियम, तांबा और फास्फोरस पाया जाता है.
3- पिस्ता में कैलोरीज, पोटेशियम,कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, प्रोटीन, विटामिन सी, कैल्शियम, आयरन, विटामिन बी6 की अच्छी मात्रा होती है.
4-अखरोट में हेल्दी फैट, पोटेशियम, कार्बोहाइड्रेट, डाइटरी फाइबर, प्रोटीन, विटामिन सी, कैल्शियम, आयरन विटामिन बी और मैग्नीशियम होता है.
काजू, बादाम, पिस्ता और अखरोट एक साथ खाने के फायदे-
1- ड्राई फ्रूट्स में पोटेशियम काफी अधिक मात्रा में पाया जाता है. इसलिए ये हृदय की हेल्थ के लिए फायदेमंद होते हैं.
2- सूखे मेवे में फाइबर पाया जाता है जो खाने को पचाने में आंतों की मदद करता है.
3- काजू, पिस्ता और अखरोट एक साथ खाने से शरीर में हीमोग्लोबिन बढ़ता है.
4- काजू, पिस्ता और अखरोट को एक साथ खाने से शरीर में एनर्जी बनी रहती है.
5- काजू, बादाम, पिस्ता और अखरोट में प्रोटीन अधिक होता है. इसलिए इन्हें खाने से शरीर की मांसपेशियां मजबूत बनती हैं.
काजू, बादाम, पिस्ता और अखरोट खाने का सही समय
ड्राई फ्रूट्स खाने का सबसे सही समय सुबह का होता है. आप सुबह खाली पेट काजू, बादम, पिस्ता और अखरोट खा सकते हैं.
कितनी मात्रा में खाना चाहिए?
ड्राई फ्रूट्स का सेवन हमेशा सीमित मात्रा में ही करना चाहिए. आप 3 से 5 बादाम, 2 से 3 काजू, एक से दो पिस्ता और एक अखरोट खा सकते हैं.