इस आसान तरीके से अपना वजन कर सकते हैं कम, नहीं लगेगा एक भी पैसा

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। Weight Loss Tips in Hindi: खराब रूटीन और व्यस्तता भरी जिंदगी के चलते लोग अपनी सेहत का ध्यान नहीं रख पाते हैं. इसलिए उनके साथ मोटापा बढ़ने की समस्या होने लग जाती है. इससे शरीर में कई तरह की बीमारी पनपने लगती हैं. इससे हाई ब्लड प्रेशर, ब्लड शुगर, हृदय के रोग, घुटनों में दर्द आदि की समस्या शुरू होने लग जाती है. इसलिए आपको कुछ सावधानियां बरतने की जरूरत है.

शिकागो यूनिवर्सिटी में हुई रिसर्च में मोटापे (Weight) को लेकर कुछ खुलासे हुए हैं. रात में अच्छी नींद लेना आपकी सेहत के लिए हमेशा फायदेमंद होता है. इसके अलावा ये आपके मोटापे को कम करने में भी मददगार साबित हो सकता है. तो चलिए हम आपको इससे जुड़ी कुछ जानकारियां देते हैं.

वजन कम करने में मदद

जो लोग रोजाना एक घंटा अधिक नींद लेते हैं उन्हें अपने मोटापे को कम (Weight Loss) करने में मदद मिलती है. यूनिवर्सिटी ने रिसर्च में दावा किया है कि जो लोग हर रात में एक घंटे की एक्सट्रा नींद लेते हैं उन्हें साल भर में तीन किलो वजन कम करने में मदद मिलती है. इस रिसर्च में 21 से 40 साल तक की उम्र के लोगों को शामिल किया गया था. जो कि रोजाना 6.5 घंटे से कम सोते थे.

नींद जरूरी

रिसर्च में पाया गया कि जो लोग रोजाना 1.2 घंटे यानी 1 घंटे 20 मिनट अधिक नींद लेते उन्होंने 270 कैलोरी का कम सेवन किया था. ऐसा करने से सालभर में करीब 4 किलो वजन कम किया गया था. इसलिए आप लंबे समय तक पर्याप्त नींद लें. जिससे आपको मोटापा कम करने में लाभ मिलेगा. साथ ही इसमें आपका कोई खर्चा भी नहीं होगा.