वेट कम करना कोई छोटी बात नहीं है. ऐसा इसलिए क्योंकि वजन घटाने के लिए एक्सरसाइज,डाइट (exercise, diet) और कई सारी होम रेमेडीज (Home Remedies) करनी पड़ती हैं. लेकिन वजन घटाने के दौरान खाना छोड़ना मुश्किल होता है. वहीं एक्सरसाइज (exercise) की वजह से पूरे शरीर में दर्द हो सकता है. ऐसे में आपको ये जानकर हैरानी होगी कि सोने जैसी मन और तम को सुकून देने वाली चीज आपका वजन घटाने में मदद कर सकती हैं. चलिए हम यहां आपको बताएंगे कि आप सोते हुए किस तरह से अपना वजन कम कर सकते हैं?
सोते समय वजन कम कर करने के तरीके-
खाने के कुछ घंटे बाद सोएं-
कुछ लोग खाना खाने के तुरंत बाद सो जाते हैं. खाना खाने के तुरंत बाद सोने से पाचन क्रिया पर असर पड़ता है और ये मेटबॉलिज्म (metabolism) को स्लो हो जाता है. जिसकी वजह से वजन बढ़ सकता है.ऐसे में अगर आप वजन घटाना चाहते हैं तो सोने से कम से कम 4 घंटे पहले खाना खा लें. वहीं मेटाबॉलिज्म बूस्ट हो इसके लिए खाना खाने के बाद थोड़ी देर टहलना जरूरी होता है.
ग्री टी पीकर सोए-
वजन घटाने के लिए ग्रीन टी (green tea) बहुत अच्छी मानी जाती है. ग्रीन टी में फ्लेवोनोइड्स (flavonoids) नामन तत्व पाया जाता है जो मेटाबॉलिज्म (metabolism)को बूस्ट करने में मदद कर सकता है. जिन लोगों को सोने से पहले कुछ खाने की आदत होती है उन लोगों को सोने से पहले ग्रीन टी (green tea) पीकर सोना चाहिए.बता दें सोने से पहले ग्रीन टी पीने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट (Metabolism Boost) करने में मदद मिल सकती है और वजन घट सकता है.
इंटरमिटेंट फास्टिंग की कोशिश करें-
इंटरमिटेंट फास्टिंग (intermittent fasting) करने पर शरीर में मौजूद शुगर स्टोर खत्म हो जाता है और फैट बर्न होने लगता है. रात को सोने से पहले कम 4 घंटे तक कुछ न खाएं. इस दौरान सिर्फ पानी पिएं.